Comer sano es un compromiso de por vida se le hace a sí mismo, porque beneficiará a nada menos que a sí mismo y asegurarse de que obtiene una vitalidad más joven, más fuerte y más duradera en su composición física y mental
por lo tanto, es importante asegurarse de que sus comidas se Healthy los resultados de esta no se mostrará durante la noche, sino un estilo de vida saludable constante y regular a partir de sus comidas se mostrarán en tiempo y este mantenimiento es también algo que es más largo y menos caro- sus resultados son naturales e innatas y por lo tanto más fiable en lugar de tratamientos instantáneos que se han vuelto más popular hoy en día a pesar de los riesgos que presentan para el cuerpo humano.
Tener una dieta saludable receta por sí mismo es un buen manera de empezar una vida saludable. No es necesario para dominar todo al principio- se puede empezar con los pasos más ligeros con el fin de que no se abrume con las cosas que hay que aprender y aplicar en su nuevo régimen.
Estos son algunos elementos básicos que necesita para recordar y poner en práctica sus recetas en el inicio de su dieta para las comidas más saludables:
1. Sustituir los carbohidratos por algo healthier- los alimentos que consume como la pasta, el pan blanco, arroz, etc., contienen hidratos de carbono refinados. Trate de reemplazar estos en su dieta con alimentos de grano entero en su lugar. Los alimentos integrales contienen una mayor cantidad de antioxidantes y también contienen fibra que es bueno para la piel. Hay selecciones de tipos de harina integral de alimentos como en el pan, por ejemplo. Estos alimentos de grano entero son más eficaces para ayudar a eliminar los desechos tóxicos del cuerpo. Un requerimiento diario de 35 gramos de fibra, es muy recomendable.
2. Evitar los malos tipos de FAT no todas las grasas son malas para el cuerpo. De hecho, hay algunas grasas que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente y dejar totalmente de lado éstos pueden desestabilizar su cuerpo. Sin embargo, las grasas como las grasas saturadas y grasas trans son una mala idea incluir en su dieta-estos son los "malos tipos de grasa" y es mejor evitarlos todos juntos. Puede sustituir los "buenos tipos de grasa" en lugar de asegurar que su cuerpo todavía recibe la cantidad de grasa que necesita para funcionar bien. Estas grasas buenas se pueden encontrar en Omega 3. Los peces como el atún y el salmón son fuentes ricas de ayudas Omega 3 ácidos grasos. Omega 3 reduce el riesgo de cáncer de piel y el corazón disease- también es muy bueno para la piel. Una cantidad recomendada de 200 mg de DHA al día es igual a 2 porciones de salmón en una semana. Otra buena grasa para incluir en su dieta es el ácido loneleic. Este tipo de grasa buena se puede encontrar en los aceites vegetales como el de girasol, de oliva y de cártamo, y ayuda a dar a la piel un suave textura brillante e hidratada sano,,.
3. Incluye una gran cantidad de vitamina C en su dieta-La vitamina C también es otro antioxidante muy potente y energizante. También ayuda al sistema inmunológico. Las frutas como naranjas, limones, y sus primos son una rica fuente de vitamina C. Se pueden utilizar y se come en rodajas frescas, como adiciones a un cereal o plato de avena, o también pueden tomarse en forma de jugo. Una cantidad de al menos 500 mg por día de vitamina C es muy recomendable.
Estas son sólo algunas de las ideas básicas en la construcción de sus comidas fuera de ingredientes saludables. Hay más recetas que se puede comprobar a cabo ya sea en línea o en libros de cocina por categorías que se pueden encontrar fácilmente en las librerías más cercanas.