Si usted está buscando en la pérdida de peso a largo plazo, sin duda, debe empezar a comer sano y cambiar su estilo de vida poco a poco. Es importante no hacer nada drástico en relación con el consumo de alimentos de la dieta y poner freno a casi todo lo que pueda. El cambio a sólo frutas y una dieta líquida o tomar tales medidas repentinas sólo le hará enfermo. Puede tal vez perder un poco de peso al principio, pero después de eso, usted tendrá que mantener la dieta de choque con el fin de mantener la pérdida de peso. Una vez que los más afectados por estas dietas y detener, todo el peso perdido se volverá rápidamente. Además, estas dietas de choque sólo sirven para debilitar usted y conducir a una variedad de enfermedades incluyendo dolores de cabeza, letargo, trastornos de la alimentación y lo que no! Nunca se debe morir de hambre; recuerde, la moderación y cambios de estilo de vida periódicos son la clave para ganarse un plan de pérdida de peso a largo plazo.
Hay muchas recetas de la dieta que se pueden tratar de manera constante a cabo incluidos los salpicada de frutas y verduras para los alimentos quema de grasa y fibra. Usted siempre debe tratar de consumir una dieta equilibrada. Cuando se trata de proteínas de origen animal, siempre van de la carne magra y consumir alimentos con un contenido de grasas insaturadas, como el salmón o la caballa que efectivamente más bajos niveles de colesterol y tal vez ayudar a aligerar la carga demasiado. También debe tratar de consumir hidratos de carbono saludables con el fin de mantener su progreso de la pérdida de peso. Trate de cambiar a la avena, quinua y el pan integral y /arroz en lugar de arroz normal y el trigo. Trate de cocinar con aceite de oliva y evitar el aceite de coco y de palma completamente. Usted debe mantenerse alejado de bocadillos cremosos, de grasa o aceite y comida chatarra que incluye tartas, pasteles, hamburguesas, salchichas, alimentos procesados y otros productos de comida rápida.
Este ácido graso libre sólo infundir en su cuerpo que pondrá en peligro sus planes de pérdida de peso y también ampliar sus niveles de colesterol en la sangre, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca futura. También debe mantenerse al margen de mantequilla y queso; trate de usar Nutralite como su mesa se extendió en su lugar. Este contiene PUFA lucha contra el colesterol y ácidos grasos monoinsaturados y está completamente libre de grasas hidrogenadas. Esta margarina de mesa será una buena manera de empezar a cambiar sus hábitos alimenticios diarios. También debe buscar para evitar helados y chocolates tanto como sea posible, aunque de vez en cuando una recompensa sería mantener la motivación para el largo plazo.
Shivani Shetty es una nutrición más importantes y experto en dietética. Ella ofrece orientación sobre la elección de recetas de la dieta y mantener el colesterol dietético en la bahía.