Cuando se trata de recetas de la dieta, todos tenemos una aversión hacia el mismo, sobre todo cuando tenemos unas cuantas libras obstinadas a perder antes de una ocasión o fiesta especial o incluso como una llamada de atención. Sin embargo, la dieta no es sólo para aquellos que buscan perder peso rápidamente; más bien, este método se lleva a cabo peligrosa e ineficaz ya las dietas de choque sólo conducen a la pérdida de peso temporal y puede causar varios trastornos fisiológicos comer y en su estela. Una dieta saludable es una necesidad ya que uno envejece y esto mantiene los niveles de colesterol de baja junto con limitar el consumo de grasa y aumento de peso innecesario. Junto con la dieta, la calidad de la dieta debe ser tomado en cuenta con el fin de mantener el colesterol de la dieta, las grasas saturadas y las grasas trans con éxito en la bahía. Hay varios consejos que debe seguir religiosamente en este contexto. En primer lugar, siempre debe centrarse en el valor nutricional de su dieta en lugar de simplemente bajando calorías enormemente. Siempre se debe consumir alimentos de todos los principales grupos de alimentos cada día, incluyendo proteínas, granos enteros, productos lácteos, verduras y frutas en las proporciones adecuadas.
Es necesario no siempre se ven en alimentos de la dieta como aburrida; más bien, siempre se puede tomar un plato normal en concreto y que sea más saludable para su cuerpo con ingredientes específicos como la avena o incluso ragi en el caso de las sopas o dosas por ejemplo. El control de las porciones es esencial mientras que la dieta y usted debe buscar para consumir entre 1200-1500 calorías y nada más cada día. Usted debe tratar de tener tres comidas relleno entre 300-400 calorías cada uno y tienen bocadillos de 100 calorías de dos a tres veces al día. Siempre tienen un día de hacer trampa cuando se puede disfrutar de algo que usted está tentado por reducir los antojos y mantener su metabolismo tictac. Siempre evitar los alimentos azucarados, alimentos procesados, snacks grasos y aceitosos y comidas, además de otros alimentos chatarra. Siempre debe incorporar algún tipo de actividad en su rutina diaria en lugar de confiar en su dieta por sí sola.
Siempre abstenerse de alimentos que contienen ácidos grasos libres y en lugar de elegir opciones más saludables como Upma, ensaladas, sopas, frutas, verduras al horno, habas, coles, frijoles, arroz y similares. Siempre ir a la carne magra y mantenerse alejado de otros elementos grasos. Puede trabajar con las margarinas de mesa saludables como Nutralite lugar; esto no sólo contiene volúmenes más bajos de colesterol, sino que también contiene colesterol PUFA lucha y ácidos grasos monoinsaturados. Nutralite es también libre de grasas hidrogenadas, trabajando de esta manera como una mejor alternativa si usted está en una dieta saludable.
Shivani Shetty es un experto en dietética y nutrición líder. Ella ofrece consejos sobre alimentación, recetas de dieta saludable y mucho más.