, recetas sanas y sencillas para el desayuno
aguacate tostadas con huevos
Ingredientes
2 huevos
un aguacate maduro
Dos rebanadas de pan integral tostado
el jugo de medio limón
sal y pimienta al gusto
Preparación
Retire la carne del aguacate de la concha y puré junto con el zumo de limón. Temporada del aguacate con sal y pimienta a su gusto.
Aceite una sartén y freír los huevos soleado hacia arriba a medida que tostar ligeramente las rebanadas de pan
Una vez que el pan está listo, la unta con el la mezcla de aguacate
Coloque los huevos cocidos en la parte superior de la tostada y servir.
Usted puede tener esta simple comida con un poco de té, café o zumo.
frutas, muesli, semillas y yogur
Ingredientes
3 cucharadas de alta fibra muesli
mezcla de 1 cucharada de semillas de girasol, semillas de lino, y la calabaza semillas
Las rebanadas de plátano y la papaya o bayas de su elección
Una taza de yogur bajo en grasa
Preparación
Se ponen las semillas en un recipiente
Añadir la alta muesli fibra
Se ponen el yogur en la parte superior de las semillas y muesli
la caída de las rebanadas de fruta o bayas en la parte superior y comer
tener con un poco de café o té para un gran aporte de energía en la mañana
¿Cómo bajar de peso rápido: sano recetas de comidas saludables
estofado de pescado
Ingredientes
1 cucharada de aceite de oliva
2 zanahorias en cubitos
2 tallos de apio cortados en cubitos
Dos puerros en rodajas finas
250g lata de tomates picados
Dos dientes de ajo finamente picado
500 ml caldo de pescado
filete de pescado cortado en trozos
100 g langostinos sin cáscara
sal y pimienta al gusto
preparación
Calentar el aceite en una sartén y saltear la zanahoria, el apio y el ajo durante 5 minutos. Verter en los tomates, puerros y caldo y deje la olla a hervir. Bajar la temperatura, tape la olla y cocine a fuego lento durante 15 minutos hasta que las verduras están casi listos.
Añadir el pescado y gambas y cocer durante siete minutos más. Temporada de la sopa con pimienta y sal al gusto.
Servir la sopa con rodajas de trozos enteros de trigo pan.
El salmón y espinacas
Ingredientes
I cucharada de aceite de sésamo
Un filete de salmón grande
200 gramos de espinacas rallado
2 cucharadas de crema fresca
el jugo de medio limón
I cucharadita de alcaparras
2 cucharadas picado perejil
Preparación
Calentar el aceite en una sartén y freír el salmón por ambos lados durante cinco minutos cada uno hasta que el salmón esté dorada y las escamas de pescado. Colocar en un plato para descansar.
Se ponen las espinacas en la sartén y saltear durante dos minutos revolviendo continuamente.
Servir las espinacas en un plato y cubra con el salmón
verter la crema fresca en la sartén, vierta el jugo de limón y añadir las alcaparras y el perejil. Temporada de la salsa como se desee. No permita que la salsa hierva acaba de calor a través de.
Vierta la salsa sobre el salmón y espinacas y servir con rodajas de limón.
Si usted se está preguntando cómo perder peso rápido , se trata de recetas saludables que usted puede probar en casa para bajar de peso.
ella es una madre ocupada y es un fan de http://www.dietfigure.com/nutrition/~~number=plural recetas saludables ella puede cocinar para su familia en breve. En este artículo, estas recetas también son ideales para las personas que se ocupan de http://www.dietfigure.com/weight-loss/cómo perder peso rápidamente.