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Una vez que aprender acerca de las maneras más prometedoras para controlar la presión arterial alta y las haces, puede que no haya ninguna necesidad de medicación En primer lugar, si tiene sobrepeso tratar de perder esas libras adicionales
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Una vez que aprender acerca de las maneras más prometedoras para controlar la presión arterial alta y las haces, puede que no haya ninguna necesidad de medicación. En primer lugar, si tiene sobrepeso, trate de perder esas libras de más. La pérdida de peso en una buena manera de convertirse en más saludable de muchas maneras, pero a menudo reduce la PA elevada también. Si pierde sólo 10 libras que podría ayudar a reducir el nivel de la presión arterial considerablemente. En general, cuanto más peso se pierde la parte baja de su nivel de presión arterial se convertirá en. Bajar de peso le ayudará a mantener su presión arterial bajo control. Asegúrese de que usted contras ULT un experto en cuidado de la salud para determinar cuál es su peso ideal level.Apart de vertimiento algunas libras de más, también tendrá que mantener un ojo en su cintura. Si usted tiene demasiado de peso alrededor de la cintura, esto puede poner en riesgo mucho mayor de la presión arterial más alta. Los machos tienen un mayor riesgo si su medida de cintura alto 40 pulgadas (es decir 102 cm). Las mujeres están en riesgo cuando su medida de cintura de 35 pulgadas alto (es decir, 88 cm). Los hombres asiáticos han sido conocidos por estar en riesgo cuando sus medidas de cintura va más de 36 pulgadas (es decir, 90 cm). Y las mujeres de Asia están expuestos a un mayor riesgo de presión arterial alta, si su medida de cintura Balón por encima de 32 (80 cm) .Los trabajos a cabo sobre una base regular. actividades físicas regulares, un mínimo de 30 a 60 minutos de ejercicio 6 días a la semana, pueden reducir sustancialmente sus niveles de presión arterial por 4 - 9 mm Hg. Se llega a notar la diferencia lo suficientemente pronto. Si no ha sido tan activa hasta el momento, aumentar su nivel de ejercicio podría reducir sustancialmente sus niveles de presión arterial actuales en cuestión de unas pocas semanas. Si usted tiene pre-hipertensión (presión sistólica que se encuentra en el rango de presión de 120-139 y diastólica, que se encuentra en el rango de 80-89), que se resuelve en una base regular puede ayudar mucho a evitar la hipertensión. ¿Tiene un problema de hipertensión ya? A continuación, las actividades físicas normales podría reducir sus niveles de presión arterial a la zone.It seguro valdrá la pena si se toma un tiempo para consultar a un médico en relación con el desarrollo de un programa de ejercicios adecuado. El médico puede ayudarle a decidir si usted está en necesidad de cualquier ejercicio pesado o ligero o si ningún tipo de restricciones. Incluso los modestos niveles de actividad durante 10 minutos puede ayudar. Sólo considere caminar o sometidos a entrenamiento de fuerza luz. Pero evitar hacer un "guerrero de fin de semana" fuera de sí mismo. Trate de no hacer todo el ejercicio "pendiente" durante los fines de semana. La elaboración no puede ser compensado por ese camino. Y es una estrategia miserablemente pobre. Para ser más específicos, tales estallidos repentinos de actividad podrían, de hecho, resultan ser risky.And no hay nada como comer una dieta sana y natural. El consumo de granos enteros, frutas y verduras frescas puede ayudar. Lo mismo ocurre con los productos lácteos bajos en grasa. El uso de esta estrategia en realidad podría reducir el nivel de presión arterial por tanto como 14 mm Hg. Y este tipo de plan de alimentación podría ser mejor descrito como Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH). Pero no es fácil de alterar sus hábitos alimenticios actuales. Aún así, el uso de estos consejos puede valer la pena. Lo primero es lo primero, usted debe mantener un diario de alimentos. Anote todo lo que está comiendo durante una semana. Esto podría ayudar a perder peso cantidad sorprendente de como se llega a darse cuenta de dónde están sus hábitos alimenticios actuales. Mantener el seguimiento de lo que está comiendo, cuánto está comiendo y cuando estás eating.It es una gran idea para aumentar sus niveles de potasio. El potasio podría disminuir considerablemente los efectos perjudiciales del sodio que consumimos a través de la sal. La principal fuente de potasio, afortunadamente, es alimentos como frutas y verduras. Valdrá la pena si se toma el tiempo para consultar a un médico sobre el mejor nivel de consumo de potasio para usted. Convertirse en un comprador inteligente puede ser un reto divertido. Hacer una lista de compras antes de dirigirse al supermercado y se adhieren a ella. Esto le ayudará a mantenerse alejado de la comida chatarra. La lectura de las etiquetas de los alimentos a medida que tienda es muy importante también. Cuando coma fuera try y se adhieren a un plan de alimentación saludable too.Finding más información acerca de cómo reducir la presión arterial alta es fácil! Haga clic simplemente Here.Finding más información acerca de cómo reducir la presión arterial alta es fácil! ir a http://www.shop.amplyebooks.com/bloodpressure