Resumen
Probablemente el mayor desafío a superar en un día de limpieza interna es la tentación de comer. Muchas veces el apetito, el deseo de comer, que puede ser activado por el aburrimiento, el estrés emocional, o incluso el olor o apariencia de los alimentos puede ser confundido con el hambre, que es una sensación física cuando el cuerpo needsfue l funcione. Escuchar a las señales de apetito cuando el cuerpo no es realmente hambre puede hacer que tirar la toalla en un día de limpieza, junto con sus objetivos de pérdida de peso.
contenido completo
Probablemente el mayor reto a superar en un día de limpieza interna es la tentación de comer. Muchas veces el apetito, el deseo de comer, que puede ser activado por el aburrimiento, el estrés emocional, o incluso el olor o apariencia de los alimentos puede ser confundido con el hambre, que es una sensación física cuando su needsfuel cuerpo funcione. Escuchar a las señales de apetito cuando el cuerpo no es realmente hambre puede hacer que tirar la toalla en un día de limpieza, junto con sus objetivos de pérdida de peso.
Afortunadamente, hay algunas maneras apoyadas científicamente para eliminar el hambre por lo usted puede tener un éxito Limpia e día.
Siga un programa. Antes de intentar un día de limpieza, asegúrese de que tiene una programación que incluye tiempos exactos para consumir Cleanse for Life, Isagenix Snacks o IsaDelights, y agua. Aún más importante, se adhieren a ella! Si vas tres o cuatro horas sin consumir nada que son más propensos a desviarse de su plan de días de limpieza. El 30-Día de limpieza y guía de la quema de grasas (página 4) tiene un buen ejemplo de un programa de día de limpieza, pero se sienten libres para adaptar el horario a su estilo de vida.
Beber agua. Alguna vez el refrigerador, abrirlo, y mirar con incapacidad para decidir lo que quiere comer? Es posible que sólo tenga sed. Las señales en el cerebro que dicen, "Tengo sed," están muy estrechamente vinculados a las señales que dicen, "Tengo hambre". Por esa razón, que comúnmente confundimos la sed con el hambre. Los estudios han demostrado que el agua potable puede ayudar a disminuir el apetito e incluso llevarnos a comer menos en las comidas. En un estudio, los sujetos que bebieron 17 onzas de agua 30 minutos antes del almuerzo comieron 58 por ciento menos de calorías que las que no lo realizaron (1). bebedores de agua también reportaron mayor sensación de saciedad. Cuando la tentación de picar en un día de limpieza, para llegar a un vaso de agua.
"Herramientas" Uso días de limpieza. Cuando haga su horario día de limpieza, asegúrese de incluir Isagenix Snacks y /o IsaDelights. No sólo van a darle algo para esperar y motivar a ninguna que diga a la caja de donuts en la cocina de la oficina, sino que también va a proporcionar a su cuerpo con el tipo correcto de nutrientes en las cantidades correctas para ayudar a mantener la sangre azúcar estable con el fin de combatir la fatiga y que se sienta bien.
Mezclar bebidas. Además de Cleanse for Life, Isagenix ofrece opciones de bebidas que son aprobados por día de limpieza interna. Un favorito entre los muchos productos de limpieza e + es, una inyección de energía con la cafeína de origen natural de té verde y yerba mate. La cafeína ha sido promocionado a controlar el apetito y apoyar la pérdida de peso (2). En un estudio piloto, los sujetos utilizando e + cuando se siga un sistema de Isagenix 9-día una tendencia hacia mayores resultados de pérdida de peso que aquellos que no utilizan el correo +. Otra opción de bebida para añadir variedad a su día de limpieza interna es el calmante y adaptógeno lleno de t + Chai.
Mantenga la luz ejercicio. Mientras que usted puede pensar que el ejercicio intenso en un día de limpieza sería impulsar el potencial de su pérdida de grasa, esto puede ser contraproducente por acelerar su apetito. Además, debido a que no está consumiendo proteínas y los hidratos de carbono en niveles que apoyan óptima reparación y recuperación después del ejercicio, el ejercicio intenso en un día de limpieza interna puede causar fatiga, daño muscular y lesiones. Guarde los entrenamientos intensos para días de batido y en su lugar optar por actividades de baja intensidad como caminar o yoga.
Mientras que los días de limpieza puede ser intimidante al principio, Isagenix le proporciona todas las herramientas y la orientación que necesita no sólo tener una exitosa limpiar, pero una agradable. Y si lo hace terminar golpeando una pared y tienen que romper su limpieza, recurrir a un IsaLean Shake-it'll satisfacer los antojos y el hambre, que se llenan de nutrición densa, y que apenas te apartado de sus objetivos. La gran cosa acerca de los días de limpieza es, siempre hay la próxima vez.
Julie Traill
Certificado Especialista en Nutrición y Bienestar
Isagenix Consultor
www.yourhealthandwellness.ca
¿Está buscando los precios más bajos de los programas de limpieza interna nutricional de Isagenix? Ordenar en línea directamente desde el distribuidor líder de Isagenix de Canadá y recibir apoyo gratuito de entrenamiento limpieza.