Feeling estreñimiento es uno de los peores sentimientos en el mundo. Cuando no se puede ir al baño y se siente hinchada e incómoda, es difícil sentirse bien acerca de cualquier cosa.
Ayuda está en camino con remedios estreñimiento naturales que evitan el uso de laxantes químicos.
Sin embargo, con algunos ajustes simples en su estilo de vida que podría evitar la compra de off-the-shelf remedios estreñimiento en absoluto.
Siga mis 5 consejos esenciales que le ayudará a escapar de la incomodidad y la vergüenza de la constipación. Así, ya no tiene que experimentar con remedios estreñimiento costosos y se verá y se sentirá mejor.
1. La dieta es la clave
Evitar comer el tipo equivocado de alimentos, sobre todo los alimentos procesados. Esto incluye alimentos hechos con harina blanca y azúcar blanco, como el pan blanco, pasta blanca, pasteles y galletas.
Los alimentos procesados son generalmente bajos en nutrientes y baja en fibra, que es un verdadero infierno para su sistema digestivo .
lugar, se adhieren a la integral de trigo y alimentos integrales, como pan integral, frutas, verduras ligeramente cocidas. Evitar envasados, alimentos procesados siempre que sea posible.
Comer de esta manera evitará que el sistema se bloquee debido a que su cuerpo no puede moverse a lo largo de su comida como debería.
Comer una salud la dieta ayuda a la eliminación de los residuos y la absorción de vitaminas y minerales esenciales que conducen a una buena salud general, así como un intestino sano.
no se deje engañar por los anuncios de remedios estreñimiento milagrosos. No hay sustituto de una dieta variada y saludable.
2. Manténgase hidratado
Pocas personas toman lo recomendado para 2 litros de agua al día, pero esto realmente ayuda a mantener la salud del sistema, además de ser beneficioso en otras formas, tales como ayudar a prevenir la concentración y cansancio.
Beba más agua - sencilla
3!. Tómese su tiempo
Nunca parece ser suficientes horas en el día, y es tentador para correr a través de las comidas para mantenerse al día con el ritmo acelerado de la vida moderna. No lo haga. Es crucial para vencer el estreñimiento que usted se sienta por las comidas y tome su tiempo al comer.
Tomando tiempo para masticar bien los alimentos también le disuade de comer en exceso, que es otro efecto secundario positivo que la mayoría de nosotros espera.
4. Get Moving
3 x 20 minutos ráfaga de energía cada semana es suficiente para impulsar la digestión y el metabolismo. Usted no tiene que correr un maratón.
Un cuerpo activo y saludable es más fuerte y mejor equipado para hacer frente a la tarea de la digestión y eliminación. Esto a su vez hará que se sienta más positiva.
Empiece por caminar donde se puede. Usa las escaleras en lugar del elevador. Pruebe algo de footing sencilla si se puede. Que sea normal - todos los días si es posible - para obtener el mayor beneficio
Vale la pena el esfuerzo y las recompensas se sorprenderá
5... No hay fiestas de medianoche
Cuando se duerme, su cuerpo entra en cerrar. Si comes tarde antes de ir a la cama, se pone enorme presión sobre su cuerpo, que trata de digerir los alimentos, mientras que tratando de descansar.
La capacidad del cuerpo para asimilar la bondad y mover los alimentos a través del sistema es limitado durante el sueño
Lo que es peor, porque no se puede beber agua mientras se duerme, también se niega a su cuerpo un factor crucial en la digestión saludable
La solución es simple.. - trate de no comer más de 2 horas antes de irse a la cama por la noche. Hacer esto le dará a su cuerpo la oportunidad de descansar, sin someterla a la alimentación y las toxinas sin digerir que no puede deshacerse de él.
Bien algunas personas pueden, sin duda, aún requieren off-the-shelf remedios estreñimiento, especialmente si tienen otros problemas de salud, es un hecho que la gran mayoría de los que sufren de estreñimiento podría desaparecer sus síntomas fácilmente al hacer mi 5 técnicas simples parte de su rutina de todos los días.