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Es la zona lumbar no molesten Si estás luchando con el dolor de espalda, que no está solo
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Es el inferior de la espalda que te molesta? Si usted está luchando con dolor de espalda, que no está solo. La gran mayoría de las personas se ven afectadas por una lesión en la espalda en un momento u otro de su vida, a menudo varias veces o largo plazo. Pero la mayoría de ellos no tienen que sufrir. Siga leyendo para conocer algunos consejos que pueden ayudar a aliviar su dolor de espalda, especialmente si usted tiende a sentarse demasiado much.Your vuelta tarda bastante vencer estos días. Pasamos horas y horas sentado en el trabajo, a continuación, más horas sentados en los coches y en la sofa.You'd piensan que las condiciones hubieran sido mucho peor camino de vuelta cuando las personas estaban realizando trabajos forzados ", rompiendo de nuevo". Y a un punto que es probablemente cierto. Pero aún así ... no hay que subestimar lo difícil que puede ser en su espalda para sentarse delante de un ordenador todo el día. Sentado en las reuniones o en un escritorio no es mucho better.I'm grave. Horas de estar sentado sin roturas, o muy pocos descansos, pueden hacer detrás de nadie dar a conocer. Incluso sillas ergonómicas sólo pueden ayudar mucho. Así que aquí es lo que debe hacer: 1) Tomar el derecho de breaksThat. Tome descansos de estar sentado. Levantarse y caminar durante unos minutos al menos una vez cada hora. Se prepara una taza de café. Camine alrededor de su escritorio. Subir y bajar un par de tramos de escaleras. Salir a la calle y caminar por el estacionamiento o el edificio. Si todo falla, simplemente fingir que tiene una vejiga débil. Sea lo que takes.2) Manejar las llamadas telefónicas de pie maneras upFind para hacer su trabajo en cualquier posición que se sienta. Ya sea que esté caminando, o simplemente de pie, la espalda se lo agradecerá. Por ejemplo, no hay necesidad de quedarse pegado a su silla mientras que usted está haciendo una llamada telefónica. Un buen altavoz del teléfono de calidad es una buena inversión para un montón de razones, pero su salud es, sin duda volver hacia arriba there.3) Imprima documentsOkay, por lo que la impresión de las cosas fuera no puede ser políticamente correcto, lo que con los árboles adicionales que tienen que morirse el ahorro de su espalda. Sin embargo, si usted tiene que revisar un montón de documentos, solicitar copias impresas o imprimirlos y leerlos mientras está de pie o caminar around.4) Lie downLying hacia abajo puede no ser posible en la oficina, pero si está trabajando desde su casa , funciona muy bien. Puede tomar esos documentos impresos de salida y revisarlos mientras está acostado salvedad down.One aunque ... no van a dormir! Si eso es un problema, asegúrese de configurar un reloj de alarma para que suene después de su tiempo de lectura asignado. Tal vez incluso fijar two.5) Baja la gran cantidad de problemas de espalda Stressa proviene de estrés. Así que si desea aliviar algunos de su dolor de espalda, el trabajo en la disminución de sus niveles de estrés. Hay un montón de maneras de hacer eso, de hacer su vida menos estresante general para un buen cuidado de sí mismo por lo que será más resistente al estrés. Por último, también debe tener un arsenal de herramientas de estrés que revienta en la lista para dominar cualquier estrés, ya que está sucediendo.