Resumen
¿Quieres aprender cómo usted puede deshacerse de la forma en que usted ronca y no molestar a nadie a tu alrededor mientras duerme. Asegúrese de leer este artículo y ver cómo se puede hacer eso con todos los consejos en su interior para ampliar su conocimiento sobre los ronquidos.
Contenido Completo
usted desea aprender cómo puede deshacerse de la forma en que usted ronca y no molestar a nadie a tu alrededor mientras duerme. Asegúrese de leer este artículo y ver cómo se puede hacer eso con todos los consejos en su interior para ampliar su conocimiento sobre los ronquidos.
Si usted tiene un problema de los ronquidos, evitar dormir sobre su espalda. Esta posición hace que el ronquido es más probable debido a la forma del paladar blando y la base de la lengua de descanso en la parte posterior de la boca. En su lugar, dormir de lado. Que son menos propensos a roncar en esta posición y la calidad del sueño probablemente mejorará.
Si usted es una persona que ronca, hay una posibilidad de que no son conscientes de ello. Siempre tome en cuenta su pareja, ya que es probable que tengan que tratar con él durante toda la noche, por lo que no se enoje si se quejan de sus ronquidos. Esto siempre es un buen momento para hablar unos con otros y tratar de encontrar una solución.
Irónicamente, tomando pastillas para dormir, que podría terminar el ronquido. Por lo tanto, si usted no los toma, se reducirá en gran medida el riesgo de roncar. Las pastillas para dormir causan todos los músculos se relajen, incluyendo los músculos de la nariz y la garganta. A medida que los músculos que contienen los conductos nasales se abren relajarse, los pasos estrechos. Esto puede causar que ronca.
Sueño más vertical. La elevación de su parte superior del cuerpo puede aliviar la gravedad y la presión, lo que le permite obtener una noche de descanso completo de sin roncar. Use almohadas o poner algunos ladrillos bajo la cabecera. Incluso sólo una ligera elevación puede dejar de roncar, así que probarlo y ver qué altura funciona mejor para usted.
Usted quiere asegurarse de que sus fosas nasales permanecen abiertas si desea que los ronquidos de detener. Tener una nariz que este sucio o constreñido puede contribuir a los ronquidos. Utilizar duchas de vapor, humidificadores, ollas neti o frotación de vapor para limpiar su nariz. También puede utilizar las tiras nasales que levantan las fosas nasales, lo que permite más aire pase a través.
Con el fin de reducir los ronquidos no debe beber alcohol o tomar cualquier tipo de sedante o relajante, incluyendo antihistamínicos para varios horas antes de acostarse. Cualquiera de estas cosas hacen que los músculos de su cuerpo se relajan. los músculos relajados se cierran encima de sus vías respiratorias aún más de lo normal. El bloqueo puede causar ronquidos o hacer que sea peor que de costumbre.
Para hacer frente a los ronquidos y sus efectos sobre su relación, tener una conversación clara con su pareja si él o ella no está siendo muy agradable para usted, porque de la misma. El hecho de estar ronquidos no significa que su pareja tiene que gritar a usted en el medio de la noche. Es necesario dar el paso para dejar de roncar y su pareja tiene que ser comprensivo, especialmente si usted está haciendo todo lo posible para resolver el problema.
Remedios que roncan Si
usted ha intentado un montón de remedios que roncan, programar una visita con su médico. Hay medicamentos de venta con receta por ahí que pueden ayudar a usted, o su médico puede sugerir algunos otros hábitos o ideas que pueden evitar que los ronquidos como mucho. Conseguir la perspectiva de su médico es siempre una buena idea.
Hable con su médico acerca de la prescripción de algo para ayudar a dejar de roncar. Mientras que el rendimiento de medicamentos varía entre los diferentes usuarios, algunos roncadores han encontrado sus ronquidos se reduce considerablemente cuando se utilizan medicamentos que son aclamados como remedios anti-ronquidos. Estos remedios vienen en diversas formas que van desde pastillas para aerosoles nasales.
Cuando se trata de un socio que ronca, que puede ser bastante molesto. Sin embargo, se debe recordar que él o ella no lo está haciendo a usted a propósito. Búsqueda para los ronquidos remedios, de modo que ambos puedan dormir por la noche.
Si todos los otros remedios que roncan que han fracasado, podría ser el momento de considerar la obtención de la cirugía para ayudar a aliviar el ronquido. Estos días de la cirugía en la nariz y la garganta se ha demostrado para curar el ronquido en más del 70% de los pacientes con la mayoría de ellos nunca roncar de nuevo. Sin embargo, esto debe ser un último recurso.
Del mismo modo que ha aprendido desde el principio del artículo, hay mucho que puede hacer para deshacerse de los ronquidos que puede ser molesto mientras duerme .
Así que utilice los consejos anteriores y simplemente deshacerse de cualquier ronquido no deseada mientras duerme.
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