Nutrición significa darle a su cuerpo lo que necesita con el fin de mantener la vida. Hay una gran cantidad de información disponible en relación con la nutrición y la alimentación saludable. Al mismo tiempo, puede ser difícil encontrar la información que necesita, ya que hay tantas cosas por ahí. Con el fin de hacer esto, usted debe comenzar con algunos conceptos básicos. Esta guía le dará algunos consejos que pueden ayudarle a empezar.
De grano entero es una alternativa mucho mejor a los granos blancos refinados. En comparación con los productos de harina refinada, productos hechos con granos integrales son más ricos en fibra y proteínas. Los granos enteros realmente ayudar a bajar el colesterol, y también ayudan a que se quede más tiempo. Compruebe que la lista de ingredientes dice que es "todo".
TIP!
No comer harina blanca, cambie a grano entero. Fibra y granos enteros ricos en proteínas son siempre una opción mejor que los productos refinados.
Las personas que estudian la nutrición saben que tienen que cortar los granos molidos muy fuera de sus dietas. La eliminación de los cascos exteriores o las cáscaras de los granos se lleva la mayoría de sus nutrientes buenos. Debe hacer esto y proceder a la compra de germen de trigo u otros aditivos de fibra para añadir al grano con el fin de regenerar los beneficios derivados de todo el grano que se perdieron? Bueno, en realidad parece un poco tonto.
¿Desea reducir en la carne roja? Se podría cambiar las cosas mediante el uso de su carne como condimento. Se podría utilizar para mejorar la textura y el sabor a los platos a base de granos, así como platos de verduras. Este método sabrosa es muy popular en las diversas culturas, incluyendo los sibaritas chinos y mediterráneos.
Fruit Juice
TIP!
A colarse alguna una mejor nutrición en su dieta, puede agregar sana , alimentos sin sabor a algo que ya están comiendo. Esto es útil si sus hijos son los más caprichosos, pero a escondidas ingredientes saludables en su propia comida funciona muy bien, también.
Observación de la ingesta de azúcar es una buena manera de mantenerse saludable. La gente a menudo cometen el error de sustituir la soda con jugo de frutas. Muchas veces, el zumo de fruta contiene tanto o más azúcar que la soda hace. Por lo tanto, es vital prestar atención a los alimentos que consume, sobre todo en lo que respecta al contenido de azúcar.
El chocolate negro es una alternativa mucho mejor para su salud que el chocolate con leche. La variedad oscura es bueno para el corazón, ya que ayuda en el control de su presión arterial. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes le ayudará a mantener su colesterol bajo control. Sólo asegúrese de elegir el chocolate que contiene al menos un 70 por ciento de cacao para maximizar los beneficios. No se exceda con el chocolate, ya que todavía contiene una gran cantidad de calorías.
Coma más salmón. Salmón tiene una gran cantidad de proteínas y contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, así como niacina. Los ácidos grasos omega-3 han demostrado reducir el riesgo de un montón de diferentes enfermedades. El salmón salvaje es una opción mejor que el salmón de piscifactoría, ya que reduce el riesgo de que el salmón se infunde con productos químicos tóxicos.
TIP!
Paquete de su almuerzo para la escuela o el trabajo, y ayudarse a sí mismo comer una dieta más saludable. Una comida se prepara con antelación es casi siempre más saludable que algo que se obtiene a partir de un restaurante o una máquina expendedora.
Los edulcorantes artificiales que sustituyen la totalidad de su consumo de azúcar es un buen consejo nutricional. El consumo de azúcar con demasiada frecuencia también puede conducir a la diabetes y muchos otros problemas de salud. Splenda y Stevia son buenas edulcorantes artificiales. Estas alternativas se saben exactamente lo mismo.
Una nutrición adecuada es necesaria para mantenerse saludable. No se confunda por la gran cantidad de información; en cambio, acaba de empezar por la aplicación de los conceptos básicos. Utilice los consejos proporcionados en este artículo, y su vida sin duda va a mejorar.