Superior
Resumen
salto vertical es importante para un atleta en particular para los jugadores de baloncesto ejercicios de salto son necesarios para fortalecer los músculos necesarios para lograr un salto más alto
contenido completo
Vertical salto es importante para un atleta en particular para los jugadores de baloncesto. ejercicios de salto son necesarios para fortalecer los músculos necesarios para lograr un salto más alto. Algunos de ejercicios de salto requieren un equipo, mientras que otros necesitan más que solamente su determinación para tener éxito. En este artículo, vamos a destacar algunos ejercicios de salto que seguramente le ayudará a aumentar su altura de salto. El usuario no puede hacer algunos de estos ejercicios perfectamente en el momento pero se puede practicar sin problemas y entregarlo en ningún tiempo.1. Se pone en cuclillas - Usted puede usar barra de peso ligero e whil haciendo las sentadillas. La barra puede descansar en sus hombros a medida que se pone en cuclillas hacia abajo. Poco a poco volverá a levantar y mantener siempre la espalda recta. Nunca se inclinó hacia adelante. Hacer varias repeticiones en lugar de añadir peso a la barra. Este es uno de los mejores ejercicios para mejorar su jumping.2. Abducción de la cadera - Este ejercicio no necesita ningún equipo. Todo lo que necesita es una pared que puede apoyarse. Incline su mano contra la pared y levantar la otra pierna lo más alto posible. Mantenga la posición durante unos segundos antes de volcar su pierna. Hacer lo mismo con la otra pierna. También puede mantener la pierna hacia arriba durante el tiempo que se can.3. Soga de saltar. Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios de cardio. Se tonificar y desarrollar el músculo de casi todos los grupos. Este entrenamiento es perfecto porque aparte de ser de bajo costo, se puede hacer básicamente por nadie y se puede ajustar la intensidad y la velocidad de su salto. Por tan sólo 10 minutos o así se puede terminar una sesión de cardio. También se puede hacer el entrenamiento más de una vez al día, e incluso todos los días. Puede comenzar lento con la cuerda de salto y rápidamente aumentar su velocidad a medida que avanza sobre. Esta es una mejor manera de mejorar la velocidad, rapidez, resistencia, tiempo, coordinación y fuerza. También hay que prestar atención a su trabajo de pies para evitar la desconexión. Mantener un ritmo pero no debe escuchar sus pies, ya que la tierra en el suelo. También debe evitar la interrupción brusca. Usted puede disminuir lentamente la velocidad de su entrenamiento en su lugar. Manténgase en movimiento o caminar en el lugar. Saltar la cuerda puede quemar hasta 1.000 calorías por hora y un ejercicio pliométrico muy recomendable para mejorar jumping.4. Los crujidos de estómago. Mantiene la espalda recta mientras está acostado. El uso de los músculos abdominales, levante su hombro fuera de la tierra. Hacer más repeticiones tantos como sea posible o hasta lo que los músculos del estómago pueden tomar. Esto fortalecerá los músculos abdominales realmente well.5. Sprints - Ejecutar en una distancia corta o al menos 25 yardas en un tiempo menor. Sprints construir los músculos de las piernas necesarias para una mayor salto vertical. Sprint de ida y vuelta de una cancha de baloncesto y no se detienen hasta que llegue muy cansado. Tocar el suelo cada vez que te das la vuelta también ayudará a su pierna muscle.If que realmente quiere saltar más alto que lo hace actualmente, es necesario trabajar duro y motivar a sí mismo que puede hacer it.Are usted en busca de más información sobre el ejercicio de saltar más alto y ejercicios para saltar más alto? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar higher.Are que buscan más información sobre http://howtojumphigherexposed.com/ejercicio para saltar más alto y http://howtojumphigherexposed.com/ejercicios para saltar más alto? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar más alto.