Resumen
Contar las calorías es mucho trabajo y recetas saludables del desierto son algo que cada persona con sobrepeso debe mirar a perder esas libras extra para mantener un peso saludable, es necesario comprender sus necesidades calóricas diarias y cómo las diversas actividades afectan a sus necesidades de energía
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Contar las calorías es mucho trabajo y desérticas sana recetas son algo que cada persona con sobrepeso debe mirar a perder esas libras de más. Para mantener un peso saludable, es necesario para entender sus necesidades calóricas diarias y cómo las diversas actividades afectan a sus necesidades de energía. A continuación puede ver las calorías que consume mediante la comprobación de las etiquetas de alimentos para el contenido de calorías, el control de tamaño de las porciones, y evitando los métodos de cocción que se suman calories.You no necesita comer combinación de extraña de alimentos o suplementos especiales para mantener su peso ideal y mantenerse saludable . Sólo tiene que ea t recetas saludables del desierto y el mismo número de calorías que se utilizan. Si usted come más calorías de las que quema, aumentará de peso. Si usted come muy pocas, que no sólo va a perder peso, pero posiblemente la masa muscular, la energía y, en casos extremos, la vida misma. * ¿Cuántas calorías que usted necesita para las recetas sanas del desierto? El número de calorías que cada persona necesita es único . No hay dos personas, incluyendo a los gemelos idénticos son exactamente iguales. Para determinar la cantidad de calorías que necesita, tenga en cuenta lo siguiente, su gasto energético en reposo (REE) su nivel de actividad, su edad y hasta cierto punto su cuerpo heredado type.Just como un vehículo estacionado con un motor al ralentí utiliza el gas, por lo que también lo hace un cuerpo en reposo consume calorías. Todos los procesos metabólicos nuestros cuerpos constantemente realizar requieren de energía y el número de calorías que nuestros cuerpos necesitan para hacer todas estas tareas se llama gasto energético en reposo (REE) .Una vez que haya calculado su REE, calcular la cantidad de calorías que quema durante el día . Mediante la adición de estos a la REE, usted sabrá el número total de calorías que necesita diariamente. Diversas recetas del desierto sanos se les dio a las once de salud a catorce años de edad, que son "normalmente activo" necesitan alrededor de 1.000 calorías por encima de su REE. Las niñas en el mismo grupo de edad necesitan alrededor de 900 calorías para proporcionar energía para las actividades normales. Si hace ejercicio vigoroso o está involucrado en los deportes, necesitará calorías adicionales. * Mantener un ojo en las etiquetas de alimentos de calorías Intake.Reading le ayudará a mantener un registro del número de calorías que ingiere. Por ley, las etiquetas deben indicar el número de calorías por porción, así como el número de porciones en la lata o paquete. Sin embargo, la información de etiqueta de los alimentos no ha sido estandarizada. Por lo tanto, es importante tener en cuenta lo que los nutricionistas is.Most tamaño de la porción colocar los alimentos en una de seis categorías: l) los carbohidratos de pan, cereales, arroz y pasta.2) fruits.3) vegetables.4) products.5 lácteos ), las proteínas de la carne, aves, pescado, frijoles, huevos y nuts.6) grasas, aceites, y la categoría sweets.Each se le asigna un valor de calorías por porción individual. Por ejemplo, una porción de vegetales tiene 25 calorías, mientras que una porción de fruta tiene 60 calorías. Los productos lácteos y las proteínas se asignan calorías por porción LL0. Los carbohidratos tienen 80 calorías por porción. Grasas, aceites y dulces se asignan 45 calorías por serving.When de comer una comida bien balanceada en el hogar, es relativamente fácil hacer un seguimiento de las calorías y recetas saludables del desierto, pero cuando se come fuera es más difícil. Comiendo en un restaurante de calidad o incluso una sala de comida rápida conjunta o pizza en ocasiones es un placer que no debe ser negada. Sin embargo, hacer un hábito diario de comer comida rápida o comer en exceso en los restaurantes finos es una manera segura de aumentar de peso no deseado.