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Saludables recetas de la ensalada con poca grasa


El intento de bajar de peso? ensaladas bajos en grasa son una manera perfecta para comer saludable y perder peso. Aquí están algunas recetas para ensaladas bajos en grasas saludables que harán sus delicias. Estas ensaladas también son altos en fibra y baja en colesterol

baja en grasa Ensalada de camarones con frijoles negros

Ingredientes:.

aceite 1.Olive: 1 cucharada

2.Ginger, picada: 3Ã⠀ šÃ,¾ cucharada

3.Corn: 1Ã⠀ šÃ,¼ taza

4.Garlic, picado: 3 dientes

5.Shrimp, cocido, descongelado y escurrido: 2Ã⠀ šÃ,¼ libras

frijoles negros 6.Canned, se aclaró: 12 onzas

7.Sugar: 1Ã⠀ šÃ,½ cucharadita

8.Low grasa de margarina: 1Ã⠀ šÃ,½ cucharadita

9.Green cebolla, picada: 1 taza

10.Lettuce, picadas: 2 tazas

11.Tomatoes cortado en cuñas: 3

12.Fresh de cilantro, picado: tazas Ã⠀ šÃ,¼ y 2 cucharadas de

Preparación:

Calentar el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añadir el jengibre, el ajo y el maíz mientras que constantemente se agita durante alrededor de dos minutos o hasta que esté dorada. Poco a poco agregue los camarones, frijoles, azúcar y la margarina. Mantener la agitación hasta que se derrita la margarina. Ahora agregue las cebollas verdes. Decorar los platos con lechuga y una cuchara a cabo la ensalada de gambas y frijol. Ahora rematar el plato con los trozos de tomate y cilantro. Esta preparación se producirán ocho porciones

seta baja en grasas y espárragos Ensalada

Ingredientes:.

1.Mushrooms: 600 gramos

2.Green espárragos, recortado: 500 gramos

3.Lemon jugo: Ã⠀ šÃ,¼ taza

4.Lemon corteza, finamente rallado: 2 cucharadita

aceite 5.Olive: 2 cucharadas

6.Garlic, aplastados: 1 cucharadita de

7.Fresh hojas de perejil, picado: 1 taza

8.Pine frutos secos, tostados: 2 cucharadas

Preparación:

Calentar una sartén antiadherente, rociada con aceite de canola. Separar tanto las setas y espárragos en tres lotes iguales y cocinar cada lote hasta que esté tierno. Rociar la sartén de nuevo antes de cocinar el siguiente lote. Mezclar el jugo de limón, la cáscara, el aceite y el ajo. Ahora combinar las verduras en el plato de ensalada y luego echar en las nueces, el perejil y el aderezo. Esta preparación se dió cuatro porciones.

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