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La construcción de grandes músculos puede ser una tarea muy difícil para la mayoría de la gente mayoría de los hombres quieren tener músculos más grandes
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La construcción de grandes músculos pueden ser una tarea muy difícil para la mayoría de la gente. La mayoría de los hombres no quieren tener músculos más grandes. Ya se trate de brazos más grandes o un pecho más grande, la mayoría de los hombres no están satisfechos con su musculatura actual. Como propietario de un San Diego Boot Camp, muchos de los clientes masculinos siempre están pidiendo que me fuera a aumentar de tamaño muscles.Well, hay algunos factores que determinan el tamaño del músculo. Además de su genética, que no se pueden controlar, están los ejercicios específicos que se deben realizar para cada parte del cuerpo, y por supuesto su nutrition.You, obviamente, no puede controlar su genética. A ll que puede hacer es maximizar lo que Dios te dio. Sin embargo, usted puede hacer sus músculos más grandes con seguridad. Lo primero, lo que necesita para levantar pesas para crecer los músculos grandes. Por el levantamiento de pesas y romper los músculos, los músculos responden mediante la reparación en sí y en crecimiento, cada vez más fuerte y más fuerte. Nos levantar algunas pesas en nuestra Boot Camp de San Diego, por lo tanto los hombres como las mujeres pueden tener muscles.Now grande, debe utilizar movimientos compuestos para obtener el mejor crecimiento muscular posible. Cualquier ejercicio que implica el uso Goup más de un músculo a la vez es un ejercicio compuesto. Por ejemplo, cuando haces press de banca, que está trabajando los músculos del pecho, los músculos del hombro, y los tríceps. Utilizamos una gran cantidad de compuesto en los movimientos en nuestros campamentos de entrenamiento de San Diego para obtener el mejor workouts.Next, debe levantar pesos pesados en el que están llegando a la fatiga muscular a las 6 a 12 repeticiones. Mantener sus repeticiones alrededor de 6 a 12 años trabaja sus fibras musculares de contracción rápida. Y es sus fibras musculares de contracción rápida que crezca más. Por lo tanto, desea utilizar ejercicios compuestos, tales como sus prensas de banco, filas de atrás, se pone en cuclillas y así sucesivamente, levantar objetos pesados, en las que están fallando entre 6 a 12 reps.Now, no importa la cantidad de peso que levanta, si usted no está comiendo los alimentos adecuados y las cantidades correctas. Cuanto mejor sea su dieta, más crecimiento del músculo que va a tener. En primer lugar, usted quiere estar seguro de que está comiendo suficiente proteína de alta calidad, como la carne roja magra, pechugas de pollo, pescado, claras de huevo, pavo, y proteína de suero. Asegúrese de que está comiendo al menos un gramo de proteína por cada libra que manera. Y el espacio a cabo su ingesta de proteínas durante 5 a 6 comidas. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de asimilar toda la proteína que su están consumiendo. Esto es lo que predico a toda mi macho San Diego Boot Camp clients.Next, asegúrese de que está comiendo tres gramos de carbohidratos por cada libra pesa. Usted debe consumir suficientes carbohyrdates para clavar sus niveles de insulina, lo que permitirá la proteína desglosado (aminoácidos) para entrar en las células musculares para reparar el músculo roto, por lo que va a ser más fuerte y más grande. Algunas buenas fuentes de hidratos de carbono son la papa, camote, arroz integral, avena, patatas dulces, pastas y panes integrales. Asegúrese de mezclar un poco. Estos son los mismos alimentos que muchos de mis clientes San Diego Boot Camp comer en una base regular. Por último, asegúrese de consumir algunas grasas insaturadas. Su dieta debe consistir en aproximadamente un 20% de grasa saturada. Grandes fuentes son el pescado como el salmón, aceite de oliva, frutos secos, aceite de linaza, aceitunas, y avocadoes.This es una gran base para empezar a construir algunos muscular grave. Y cada vez que inicie a la meseta, donde sus ganancias musculares comienzan a disminuir, simplemente aumentar la ingesta de calorías y seguir tratando de levantar pesos más pesados. Esta es la misma estrategia que utilizo con mis clientes masculinos San Diego Boot Camp. Y sus músculos aún están creciendo.