La nutrición es un concepto que soplar la mente de cualquier persona que nunca ha centrado su atención en él antes. Se puede llevar fácilmente a un bit de información de sobrecarga debido a todos los nutrientes que su cuerpo necesita diariamente. Estos consejos a continuación pueden ayudarle a comer mejor.
Para que tu cantidad diaria recomendada de proteínas a partir de una variedad de fuentes, en lugar de carne sola, es la estrategia más inteligente. La proteína viene en muchas formas se pueden disfrutar. Nueces, tofu, frijoles, pescado y productos de la soja, contienen proteínas. Estos alimentos son grandes porque se puede utilizar como platos principales o como aditivo a los demás. No todas las proteínas son de estructura molecular igual. Trate de consumir diferentes tipos de proteínas para que su cuerpo puede ponerlos juntos.
TIP!
Para asegurarse de que su cuerpo tiene suficientes proteínas, puede reemplazar una porción de carnes rojas con una porción de quinua. Contiene una gran cantidad de aminoácidos muy necesarios, una rareza para un alimento no carne.
Con el fin de obtener suficiente proteína sin comer demasiada carne roja, es inteligente para explorar la opción de comer quinua. Esta es una comida que es una gran fuente de aminoácidos esenciales y que hace que sea un alimento raro. También está lleno de vitaminas y libre de gluten. Tiene un sabor suave y de nuez, lo que significa que es bueno para usted y también tiene un sabor delicioso.
Trate de comer el arco iris! Las frutas y verduras que son brillantes en color nos dan un montón de beneficios para la salud sin tener una gran cantidad de calorías. Cada comida que usted come debe tener alrededor de una fruta y verdura. Pieles contienen beneficios antioxidantes, por lo que comen los que son demasiado cuando son comestibles.
Jugo de Frutas
TIP!
Incluir desayuno en su plan de dieta nutritiva. El desayuno sin duda es una comida importante.
Observación de la cantidad de azúcar que se consume es una gran manera de tener un estilo de vida saludable. Es un error pensar que la mayoría de la gente que disfruta de zumos de fruta trabajar como buenos sustitutos de la sosa. Algunos jugos de frutas pueden contener la misma cantidad de azúcar como una lata de refresco. Conocer el contenido real de los alimentos es esencial para la creación de una dieta saludable.
Escoja el chocolate negro sobre la leche o chocolate blanco. El chocolate negro contiene sustancias químicas llamadas flavonoides que son conocidos por mantener la presión arterial bajo control. Los antioxidantes aumentará el colesterol "bueno", mientras que el resto de los que vagan el pasado. El chocolate negro puede ayudar a recordar: los estudios han demostrado que el chocolate con un 70 por ciento de cacao o más puede ayudar a su presión arterial más. Por supuesto, usted no debe ir por la borda. El chocolate tiene todavía una gran cantidad de calorías y se disfruta mejor con moderación.
Una forma de mejorar la nutrición es probar nuevas recetas y saludables. Usted puede hacer es el propietario batidos, barras de proteínas saludables y mantequilla de maní casera. Estos son fáciles de hacer y bueno para usted. tortitas de harina de avena son otra versión saludable de un favorito tradicional.
TIP!
Si estás con alguien en un restaurante, comparte tu comida con ellos. Incluso un pequeño plato como un plato principal puede ser rica en calorías y grasa.
Con suerte, ahora se sabe mucho más acerca de la valiosa información que puede utilizar para elaborar una dieta nutritiva, así como los métodos para organizar la información así que tiene sentido para usted. Mantenerlos en mente, y comenzar a incorporar en su dieta actual.