¿Qué significa una porción de tamaño normal y saludable de la comida se vea como? Son las porciones de comida que se sirve en los restaurantes de una sola porción? ¡No! En un plato de comida que se sirve en un restaurante, hay múltiples porciones. Estamos acostumbrados a pensar en la cantidad de comida que se sirve en los restaurantes como portion.In tamaño normal sólo 1957, una "hamburguesa" pesó una onza y tenía 206 calorías. Hoy en día, ese mismo "hamburguesa" pesa seis onzas y los paquetes de más de 600 calorías. Ahora, eso es parte de la distorsión! Típicos platos del restaurante son a menudo tan grandes que contienen calorías y grasa en cantidades apropiadas para dos personas (o incluso más). El problema es que hemos llegado a ser tan acostumbrados a ser servido comidas impresionantes, placa de relleno que hemos perdido de vista lo porciones saludables debe ser similar. Restaurantes, a sabiendas de que igualamos la cantidad con valor, no están a punto de comenzar nos sirvió más pequeñas y saludables porciones, a menos que nos preguntamos por ellos. Si quieres algo más pequeño - Pregunta! Deje que su servidor de la comida sepa que usted quiere una versión más pequeña de la comida que está ordering.So, si la comida en el plato no es una verdadera parte, lo que hace un aspecto como el tamaño de la porción? Sin tener que sacar su escala de alimentos, aquí hay algunas maneras de tener conocimiento de sus porciones: Proteína (3 onzas de carne, pescado y aves de corral) = baraja de mantequilla cards.Peanut (2 cucharadas) = ping pong (ball.Vegetables 1 taza de ensalada de verduras) = Baseball.Fruit (1/2 taza de fruta fresca) = & frac12; de una pelota de béisbol; pieza mediana de fruta = Baseball.Dairy y queso (queso de 1-1 /2 onzas) = 4 apilados dice.Fats (1 cucharadita de margarina para untar o) = 1 dice.Grains (1/2 taza de arroz cocido, pasta o patata) = & frac12; baseball.Here son algunas otras estrategias para mantener a raya porciones de los restaurantes: -En su manera de estar sentados, echa un vistazo a lo que otros clientes están comiendo; obtendrá una idea de cómo el restaurante el tamaño de su meals.-ordenar su comida principal por la banda de "aperitivo" del menú en lugar de la "entr y eacute; e" lado.-Solicitar que divide la cocina de la comida por la mitad y envoltura hasta antes de que te sirven. Se puede disfrutar de una porción más pequeña sin tener la tentación de comer más de lo debido. Y se puede llevar la media casa las sobras para el día siguiente de la comida.-Compartir una entr y eacute; e con un amigo. (Si hay cuatro de ustedes, compartir un par de entrantes, etc.) - Pedir el pan y la mantequilla de la cesta que se le mantenga en la cocina. Como alternativa, pida que sea colocado en otro lugar en la mesa que no sea por usted. de revisión por el menú del restaurante en línea antes de tirar en el estacionamiento del restaurante. Con la debida anticipación de esta manera, podrás saber lo que quiere comer y usted no tendrá que mirar el menú. Usted no va a tener la tentación porque eras proactivo en probar el menú ya. Usted ya sabe que su pedido antes de sentarse a su table.When salir a cenar con amigos y familiares, no deje su determinación en la puerta. Salir a comer en un restaurante es una delicia. Considerarlo como una oportunidad que usted no tiene que cocinar o limpiar después de la comida, y le da la oportunidad de centrarse en la compañía de los demás. No haga que sus experiencias culinarias como excusa para disfrutar pero se centran en la experiencia de comer y estar con la familia y amigos.