¿Quién tiene tiempo para cocinar en estos días? Más personas están dejando a la tienda de comestibles y se dirigía a un restaurante para disfrutar de su comida de la noche. Por desgracia, los restaurantes no son conocidos por sus ofertas saludables, y muchos platos que suenan inofensivas son engañosamente alta en calorías, sal y grasa. Así que usted está destinado a trabajar no más sobre una estufa caliente para comer una comida saludable? No necesariamente. He aquí algunas estrategias simples para comer fuera saludable y libre de culpa. Para comer saludable, hacer su investigación: La mayoría de los restaurantes de cadena son más transparentes en estos días, y muchos publican su información nutricional en línea. Antes de disparar el coche para salir por la noche, mirar los datos de menú y nutricionales en línea, y planificar su comida en consecuencia. Es menos probable que las opciones no saludables si va antes de ir. Algunas cadenas de restaurantes de comida incluso ofrecen los planificadores en línea que tabulan calorías mientras hace su selección. Tomar ventaja de esto. Elija sabiamente su restaurante: En algunos casos, obtendrá una comida más saludable si elige una cadena de restaurantes. Muchas cadenas han comenzado a eliminar gradualmente las grasas trans y los aceites hidrogenados, y son más propensos que los restaurantes independientes que tienen su información nutricional publicada en línea. Antes de ir a un restaurante independiente, llamar y preguntar si utilizan aceites libres de grasas trans para la preparación de sus alimentos. Si utilizan la margarina, asegúrese de que está libre de grasas trans. Por lo menos, no pedir alimentos fritos que típicamente se preparan con aceites que contienen grasas trans. Evitar Buffet: Buffet alimentos se preparan a menudo usando ingredientes más baratos y contienen grasas trans y los aceites poco saludables. Sus ofertas son por lo general muy sazonada con sal y cargados de calorías y grasa - y son una licencia para comer en exceso. No hace falta decir, las calorías realmente puede sumar. Si te gusta la oferta de estilo bufé, ir a un restaurante que tiene una barra de ensalada ilimitada en su lugar. Para comer saludable, Start Your Light comidas: No haga caso de los aperitivos fritos, ricos en calorías, y deje que sus ojos viajan a la sección de sopa y ensalada del menú. Cuando se comienza con una sopa y ensalada, que va a comer menos calorías y se sienten más satisfechos. Estos alimentos tienen un mayor contenido de agua, lo que hace que el llenado y menos densos en calorías. Pedir una sopa a base de caldo en lugar de una base de crema. Mantenga las migas de pan y queso en la ensalada - y pedir el vestidor en el lado. Ir Luz en el plato principal: Para comer sano, mantenerse alejado de artículos fritos y todo con una salsa a base de crema - y pedirles que disminuya su consumo de sal. La comida del restaurante es generalmente cargado con sodio. Pedir pollo o pescado entrantes al horno oa la parrilla - y pedir una orden doble de verduras en lugar del almidón requisito que viene con la mayoría de los platos. No tenga miedo de pedir que "a su manera". La mayoría de los restaurantes están más que dispuestos a cumplir con su solicitud para una preparación saludable. No beber sus calorías tampoco. Pedir té sin azúcar o tomar un vaso de agua con sabor a limón fresco en lugar de un refresco. Alerta de postre: Oh, esas tentaciones azucaradas. Es difícil de resistir un vistazo a la bandeja de postre, pero no deje que la pieza 750 calorías de pastel de queso obstruir las arterias. Terminar la noche con un capuchino luz para satisfacer su antojo de algo dulce - o parar por un helado sin azúcar en el camino a casa. Salir a comer sano es sin duda más difícil que comer en casa donde se sabe que todos los ingredientes, pero con un poco de trabajo de investigación, que a dejar el restaurante lleno, feliz - y no menos saludable. Comer fuera es conveniente, pero no siempre es saludable. La comida del restaurante es por lo general lleno de calorías, grasa, azúcar y sal. Afortunadamente, hay maneras de comer sano - y no con hambre. He aquí seis consejos para comer saludable restaurante.