Resumen
Existe la creencia generalizada de que el músculo quema grasa que el músculo más ganas, más grasa se quema de forma natural como su metabolismo se intensificó
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Existe la creencia generalizada de que el músculo quema grasa. Que cuanto más músculo que gana, más grasa se quema de forma natural como su metabolismo se intensificó. ¿Es esto cierto? Como resultado de esta creencia, muchas personas abogan por un régimen de levantamiento de pesas intenso para algunos 3 - 4 semanas antes de comenzar su dieta, las actividades bancarias en la idea de que la masa muscular magra ganará ayudará enormemente con los resultados de su dieta. ¿Es esto cierto? ¿Tiene el músculo quema una cantidad significativa de calorías? Si hay que trabajar antes de hacer dieta, y si no, ¿qué debe hacer en su lugar? Cuando esta teoría primera comenzó a circular, la gente pensaba que cada libra de músculo se quema /lb 25-40cal o incluso más, pero hoy en día la investigación actual indica una radicalmente diferente la realidad: cada libra de músculo quema aproximadamente 6 calorías. Así que incluso si has hecho todo bien y ganado cerca de 10 libras de músculo en cinco meses, sólo se quema alrededor de 60 calorías más. Que no es mucho, y hace que esta implosión teoría. ¿Qué pasa todo lo contrario? ¿Qué pasaría si la dieta abajo primero antes de intentar poner sobre la masa muscular magra? ¿Hay algún valor en el reverso? Claro. Pero todo depende de cuáles son sus objetivos. Si usted está tratando de bajar de peso, simplemente, a continuación, la combinación de un régimen de ejercicios, lo ideal sería un entrenamiento de resistencia de una sola con su dieta le ayudará a obtener los mejores resultados, y mantener ese nivel de ejercicio cuando llegue a su meta de peso deseada es crucial. Sin embargo, si usted está buscando para la dieta abajo de modo que usted puede entonces se abultan hacia arriba y embalar en la masa muscular magra, lo que necesita para ser careful.The largo y corto de él es que las personas con el porcentaje de grasa corporal más del 15% tienden a perder grasa más de masa muscular cuando están a dieta (que consideran bueno), y luego poner la grasa de vuelta en vez de la masa muscular magra (que consideran malo). Naturalmente las personas delgadas tienden a perder masa muscular si quieren bajar el porcentaje de grasa corporal (que consideran malo), y tienden a poner sobre la masa muscular magra cuando se ponen en el peso (que consideran bueno) .Así si desea bajar su porcentaje de grasa corporal y mantenerlo bajo, definitivamente tienen que pegarse a una dieta de mantenimiento durante unas pocas semanas después de lograr su objetivo y continuar el entrenamiento de resistencia con el fin de permitir que sus hormonas regulan a sí mismos en un nuevo equilibrio. Si ya eres delgado y quiere poner sobre la masa muscular, entonces usted debe realizar un gran trabajo hasta llegar a 15%, y luego comenzar a trabajar en la reducción de su porcentaje de grasa corporal una vez more.In Al final, la clave de cualquier dieta exitosa es simplemente no buscar atajos y combinar una dieta nutritiva y saludable con un montón de ejercicio. Una vez que usted se encuentra en un lugar saludable, puede comenzar a centrarse en poner sobre la masa muscular pasando a través de un ciclo de ganar masa y luego cortar, pero que es algo más avanzado. El largo y corto de él es que mientras que el músculo se quema la grasa, se quema sólo una pequeña cantidad, pero el ejercicio que necesita para construir ese músculo es clave para que se mantenía a sus metas de peso.