Resumen
Miles de personas en todo el mundo pasar a través de cada día sintiéndose cansado, deprimido, o ambas cosas bien algunas de las causas de la fatiga y la depresión puede deberse a enfermedad grave muchos otros están vinculados a causas comunes que son fácilmente corregibles y rápidamente sin medicamentos
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Miles de personas en todo el mundo a ir a través de cada día sintiéndose cansado, deprimido, o ambos. Mientras que algunas de las causas de la fatiga y la depresión puede ser debido a una enfermedad grave muchos otros están vinculados a causas comunes que son fácilmente corregibles y rápidamente sin medicamentos. Aquí hay 3 causas muy comunes de la fatiga y la depresión y consejos sobre cómo comenzar a sentirse mejor now.Lack de ExercisePeople que trabajan en las oficinas de todo el día a menudo vienen a casa sintiéndose cansado y deprimido. Muchas veces se culpa a estos sentimientos en el estrés en el trabajo y mientras que el estrés puede ser un factor que la causa más común de este problema es la falta de ejercicio. Irónicamente, por la sensación de cansancio que son menos propensos a ejercer una vez que llegue a casa y esto da lugar a malos hábitos de sueño y sintiendo cada vez más cansada y solución depressed.The a este problema es empezar hacer ejercicio. Aunque puede que tenga que empujar realmente a hacer ejercicio en el principio, usted encontrará rápidamente que conseguir una cantidad moderada de ejercicio cada día le hará sentirse menos agotado y con más energía que a su vez le hará sentirse menos deprimidos. El ejercicio también le ayudará a relajarse por lo que es posible conseguir un mejor sueño y lo que le permite despierto sensación refrescante. Encontrar maneras de conseguir un poco de ejercicio durante todo el día. Use las escaleras en vez del ascensor, aparcar su coche más lejos del edificio, caminar alrededor del bloque durante el almuerzo. Usted pronto se sorprenderá cómo incluso un poco de ejercicio le puede dar más energía y una nueva mirada a cabo en life.DehydrationAs extraño que pueda parecer su sensación de cansancio podría ser debido a no tener suficiente agua en su cuerpo. Incluso una ligera deshidratación puede causar desequilibrios en cada músculo y cada célula de su cuerpo haciendo que se sienta cansado y deprimido. Beber una cantidad adecuada de agua durante todo el día puede hacer que se sienta más alerta y mejorar su perspectiva de la vida. Beber 8-10 onzas de agua cada dos horas durante el día de trabajo puede rápidamente hacer que se sienta bien despierto y alerta y le dará una outlook.Lack más soleada de SunshineThe sol es nuestra principal fuente de vitamina D, que es una vitamina que es necesaria para mantener nuestros niveles de energía y nuestra visión de la vida. Durante los meses de invierno, cuando el sol se encuentra a miles menor disponibilidad de personas sufren de lo que se llama SED o trastorno efecto estacional. Sin embargo, cualquier persona puede sufrir de este trastorno en cualquier época del año especialmente aquellas personas cuyos trabajos los mantienen en el interior durante la luz del día hours.Studies han demostrado que conseguir tan poco como 10 minutos de luz solar al día puede hacer que se sienta menos cansado y aliviar la depresión leve . Combinando el sol con el ejercicio puede hacer maravillas para, así como hacer que se sienta más saludable overall.While hay medicamentos disponibles para aquellos que están sufriendo de fatiga crónica o la depresión debido a problemas médicos, para la mayoría de nosotros obtener cantidades moderadas de ejercicio y el sol y beber la cantidad adecuada de agua para mantener el cuerpo en equilibrio es todo lo que se necesita para hacernos sentir menos cansado y aliviar los sentimientos de depresión leve.