Todos hemos oído la frase, alimentar su alma, pero que han oído, alimentar a su piel? Uno de los secretos mejor guardados, anti-edad para las madres es nutrir su cuerpo, incluyendo la piel, con un montón de nutrientes de los alimentos que consume. Hay un montón de investigaciones que indican que el consumo de ciertos alimentos saludables puede ayudar a prevenir la formación de arrugas, daño solar y puede mantener la piel bien hidratada, así que vamos a tomar ese consejo y alimentar nuestra piel con un poco de súper foods.Here son algunos hallazgos útiles "facial": CITRUSEating cítricos sobre una base diaria le ayudará a mantener la piel hidratada, que a la larga, previene las arrugas. La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede mantener el colágeno en la cara de la flacidez. Sin embargo, dado que la vitamina C es soluble en agua, los niveles de vitamina C que se pueden almacenar en su cuerpo es baja, lo que significa que necesita para abastecerse de todos los días. Las naranjas son la mejor fuente de vitamina C, pero pomelos, limones y limas también son buenas opciones para mantener sus niveles de vitamina C para arriba. El colágeno comienza a descomponer en sus años 30 - empezar a abastecerse now.Mix pomelo en una ensalada para una adición fresca veraniega. Exprimir los limones o naranjas frescas y hacer limonada o jugo de naranja. Exprimir las limas o limones sobre el pescado y pollo picante para algunos antioxidante pizzaz.TRUE TEASThe conocido como EGCG es una sustancia muy potente que puede prevenir el acné, daño solar y la inflamación de la piel. EGCG también se ha conocido para combatir el cáncer de piel y tumores. tés reales, verde, negro o blanco son las mejores maneras de consumir EGCG. De cuatro a seis tazas de té al día es la cantidad necesaria para tener un efecto beneficioso sobre la piel. Reemplazar gradualmente su café diario con té - además de ayudar a su piel, los antioxidantes en el té será saludable para toda la body.ORANGE y las frutas y verduras VEGETABLESFruits y con alto contenido de pigmentos anaranjados y rojos son ricos en antioxidantes que pueden ayudar RED prevenir las arrugas. Las patatas dulces, tomates y melón, por ejemplos, pueden ayudar a mantener su piel firme y brillante. Añadir más de estas frutas y verduras vibrantes a su dieta diaria. En lugar de hacer puré de patatas o papas al horno con patatas blancas, utilice las patatas dulces cubiertos con azúcar moreno y un poco de mantequilla. Cuando se come un sándwich o una ensalada para el almuerzo, añadir unas rodajas de tomate rojo fresco, brillante y en lugar de comer papas fritas o galletas saladas, aperitivo en jugoso melón chunks.LEAFY GREENSVitamin A, uno de los ayudantes más importantes de la piel evita que la piel de la convirtiéndose seca y escamosa. La vitamina A es esencial en el proceso de renovación celular y promueve el crecimiento de piel nueva. La espinaca, el brócoli y la escarola son sólo algunos ejemplos de sabrosas verduras de hoja verde oscuro que envasan toneladas de vitamina A. frescos, congelados, verduras de hojas verdes crudas o cocidas al vapor son todos beneficiosos para los ácidos grasos 3 health.SEAFOODOmega la piel se encuentran en pescados como el salmón, atún, trucha, sardinas y mariscos tienen propiedades anti-inflamatorias y pueden combatir el daño de la piel relacionados con el sol. Omega-3 también es ayudar a proteger contra las quemaduras solares. Mientras que el consumo de pescado puede hacer que su piel gloriosa, mantener su consumo de pescados y mariscos en niveles moderados para que no terminen consumiendo demasiado mercurio. El consumo de pescado una o dos veces a la semana es suficiente, sobre todo si su dieta Chock llena de otra piel sana foods.So excavar y empezar a cocinar ... para su piel! Copyright (C) 2008 Bet Aldrich