Las fechas son una de las maravillas de la naturaleza que se han atribuido muchas propiedades nutritivas y curativas desde tiempos antiguos. Junto con fechas regulares, también Medjool fechas tienen todos los nutrientes necesarios para un cuerpo humano para funcionar perfectamente sin necesidad de cualquiera de los suplementos artificiales. Tomando en la cantidad adecuada de nutrientes es esencial para nuestro bienestar general, y las fechas proporciona los nutrientes adecuados en exactamente las cantidades correctas
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A continuación, algunos datos sobre los beneficios para la salud de las fechas que serán de su interés:
una porción de 100 gramos de hidratos de carbono tiene fechas más pequeñas que una porción similar de pasas. También tiene más niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), ácido fólico (vitamina B9), magnesio y zinc. Aunque las fechas contienen unas cuantas más calorías y son un poco más altos en contenido de azúcar de uvas pasas, que también son muy buenos impulsores de la energía.
Del mismo modo, aunque una porción de 100 gramos de plátano es a veces preferible a las fechas ya que contiene menos el azúcar y los hidratos de carbono, las fechas Medjool contienen más fibra dietética, calcio, proteínas, hierro, vitamina a y vitamina K en comparación con los plátanos. Las fechas también contienen tres veces la energía contenida en la misma cantidad de plátanos. De esta manera, muchos usos simples de fechas contribuyen a un régimen sano
Fecha ensalada
Una receta saludable ensalada refrescante que incorpora las fechas en su dieta es la siguiente:.
tome una cuscús taza, 300 ml de agua, media taza de garbanzos cocidos, un tomate y pepino cada corte en trozos, tres cucharadas de cilantro fresco picado, seis fechas Medjool sin hueso y picadas, tres cebollas en rodajas finas, tres cucharadas de aceite de oliva, tres cucharadas jugo de limón, un puñado de almendras tostadas y, media taza tostado
paneer gratis (requesón), y sal y pimienta al gusto.
Hervir el cuscús con agua en una sartén hasta que esté cocido. Se enfría a temperatura ambiente y la transferencia a un recipiente para servir. Añadir el zumo de garbanzos, tomates, pepino, fechas Medjool, cilantro, cebolla, aceite de oliva y limón. Se sazona con sal y pimienta y espolvorear con pan tostado
paneer
y almendras
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Los beneficios para la salud de las fechas utilizadas en esta ensalada de cuscús son increíbles. Que se sienta lleno, lleno de energía y satisfacer al mismo tiempo a los golosos un poco así. El cambio de su hamburguesa habitual o envuelva con esta ensalada deliciosa fecha es una forma de tiro seguro para perder peso y mantenerse saludable.
Fecha helado
Postres hechos con fechas también están bien. Necesitará diez fechas sin hueso y picadas Medjool, dos aguacates pelados y sin hueso, 300 ml de yogur natural y dos cucharadas de cacao en polvo. Mezclar todos los ingredientes juntos. Colocar en moldes de helado y refrigere hasta que esté congelado. Coma cuando se desee. Esta receta de helado con ingredientes naturales es una adición asombrosa, deliciosa y sin embargo saludable a su dieta.
No puede haber muchos más usos de las fechas en las ensaladas y postres que contribuyen a la salud general y el bienestar.