Resumen
Dicen que tarda cuatro semanas para desarrollar una acción en un hábito que parece ser cierto para la elaboración de
contenido completo
Dicen que tarda cuatro semanas para desarrollar una acción en un hábito. Eso parece ser cierto para hacer ejercicio. Se necesita mucho tiempo para hacer ejercicio para convertirse en un hábito, pero sólo se necesita un par de días de no hacer ejercicio para que no se resuelve el nuevo hábito! Encontrar la motivación para hacer ejercicio de forma regular es una cosa muy difícil. A menudo es fácil de configurar un objetivo específico, como por ejemplo perder diez libras o para encajar en traje de baño del año pasado. Una vez alcanzados estos objetivos, mantener el impulso para seguir trabajando hacia fuera puede ser difícil. Usted sabe que con el fin de obtener los beneficios de correo Xercise, es necesario ejercer constantemente. Pero, ¿cómo las personas a mantener la motivación? Una buena manera de mantener la motivación es encontrarse un compañero de ejercicio. Parece una idea tan simple, pero si encuentras a alguien que se comprometan a trabajar con usted sobre una base regular, usted se encontrará cada vez menos probable que saltarse una sesión de ejercicios. Al buscar a alguien para trabajar con, tenga cuidado para encontrar a alguien que comparte sus objetivos de fitness, pero más importante aún, encontrar a alguien que está a su nivel de condición física. No hay nada más desalentador cuando se trabaja fuera de estar trabajando con alguien que puede correr en círculos a su alrededor, mientras que usted está resoplando. Encontrar a alguien que comparte un horario similar. A menudo, las amas de casa va a trabajar juntos porque se ajustan a sus entrenamientos en mientras sus hijos están en la escuela. Los hombres tienden a tener compañeros de entrenamiento que pueden cumplir en el gimnasio después del trabajo o los fines de semana. Y por último, cuando se busca un compañero de entrenamiento, encontrar a alguien que comparte su nivel de motivación. Usted no quiere estar constantemente a la animadora en su grupo, siempre animando a su compañero para mantenerse al día con el programa de entrenamiento. Idealmente, se encuentra un amigo que va a equilibrar ti. Cuando no quiere trabajar, que lo hará - y viceversa. Tener a alguien que no te deja fácilmente fuera del gancho hará trabajar más de una manera reality.Another para mantener su entrenamiento es aprender algo nuevo. Comprar un nuevo DVD de ejercicios y aprender una nueva rutina. Encontrar uno que se centra en una determinada parte del cuerpo que le ha estado molestando, como por ejemplo un trabajo abdominal. Cambie su rutina para incorporar el nuevo DVD hasta que se familiarice con ella lo suficiente como para saber exactamente lo que viene a continuación. A continuación, cambiar hacia fuera para un DVD diferente. Swap de DVD con amigos y colegas. Y no tenga miedo de pedir consejo sobre el ejercicio DVD de friends.Vary su entrenamiento durante las temporadas. Muchas personas no les gusta hacer ejercicio al aire libre cuando hace demasiado frío o demasiado caliente, por lo que en la primavera y el otoño, añadir un largo paseo en su rutina de ejercicios. Si usted tiene acceso a una piscina en el verano, nade. Unirse a un grupo o club de ciclismo en bicicleta e incorporar en su workout.Finding la motivación para quedar enganchada en su rutina de entrenamiento y el ejercicio puede ser difícil. No tenga miedo de variar su rutina y estar constantemente buscando nuevas formas de ponerse a prueba.