Todo el mundo quiere estar sano, ¿verdad? Aunque hay algunas cosas que no podemos controlar por nuestra salud, hay muchas cosas que podemos. Mediante el desarrollo de hábitos saludables que se practica sobre una base diaria, podemos inclinar la balanza a nuestro favor para vivir una larga y vibrante vida1. Bebe mas agua. La mayoría de la gente no bebe suficiente agua para hidratar adecuadamente sus cuerpos. Si simplemente se considera el hecho de que el cuerpo humano es aproximadamente un 75% de agua, que ayuda a entender la importancia de beber la cantidad diaria recomendada de 8 a 10 vasos de ocho onzas. Los problemas asociados a la hidratación inadecuada y los beneficios de una correcta hidratación son demasiados para enumerar aquí, pero consideran que ésta: la ingesta inadecuada de líquidos y la deshidratación aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales. Si alguna vez has sufrido el dolor de un cálculo renal, que el conocimiento por sí sola podría ser suficiente para indicarle que debe beber up.2. Coma menos alimentos con mayor frecuencia. Muchas personas creen que la mejor manera de perder peso es saltarse las comidas y comer con menos frecuencia. La verdad es que cuando se salta las comidas, el metabolismo se ralentiza y se queman menos calorías y grasa. Es mejor comer cinco o seis comidas pequeñas y refrigerios (comer cada tres horas durante todo el día) para mantener el metabolismo. Incluir una proteína (queso, pescado, carnes magras, frutos secos, huevos, leche, etc.) con cada comida o merienda para ayudar a prevenir la glucemia (azúcar en sangre) picos que pueden conducir a gain.3 peso. Si es blanco, no muerden. El pan blanco, arroz blanco, azúcar blanco - todos estos son (refinados) carbohidratos procesados que han sido despojados de sus recursos naturales vitaminas, minerales y fibra. Seguir con los alimentos naturales más como el pan de trigo integral, arroz integral, y stevia (edulcorante natural). Los alimentos procesados que contienen cantidades limitadas de fibras naturales y nutrientes pueden llenarte, pero todavía pueden salir de su cuerpo desnutrido. Los alimentos naturales contienen las fibras y minerales que su cuerpo necesita para funcionar properly.4. Dele a su hígado una limpieza diaria. Para la mayoría de nosotros, nuestro hígado están trabajando horas extras para filtrar las toxinas del aire que respiramos, los alimentos que comemos, y las cosas que bebemos. Para una buena desintoxicación natural, exprimir un medio limón en 16 onzas de agua y añadir la stevia a gusto primero que todas las mañanas. El jugo de limón ayuda a limpiar el hígado y el azúcar en la sangre el equilibrio naturally.5. Muévanse. No hay manera de evitarlo: si usted realmente desea conseguir y mantenerse saludable, el ejercicio es un factor clave. La investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico constante previene la obesidad y la resistencia a la insulina que puede conducir a la diabetes tipo 2. El ejercicio ha demostrado ser tan eficaz como un medicamento para la diabetes por vía oral en particular en la sensibilización de los receptores de insulina para que la glucosa en las células, y que no necesita una receta! Por supuesto, los beneficios del ejercicio llegan mucho más lejos, incluyendo la salud cardiovascular, la reducción del estrés, tonificación muscular, y enhancement.6 sueño. Obtenga su sueño. El sueño rejuvenece las células y ayuda en el proceso de curación y también ayuda a mantener y estimular el sistema inmunitario (por ejemplo, las posibilidades de captura de un aumento fría, si usted no ha tenido una cantidad suficiente de sueño). La falta de sueño también conduce a la tensión, lo que conduce a un aumento de la liberación de cortisol, lo que conduce al aumento de peso. ¿Cuánto es suficiente? Para la mayoría de los adultos, aproximadamente 7-8 horas de sueño cada noche es sobre la derecha. Como todos sabemos, no hay tiempo como el presente para comenzar en el camino hacia una mejor salud. Iniciar estos hábitos saludables hoy y en poco tiempo van a ser una parte natural de su rutina diaria!