El secreto para comer mejor? Llenar su dieta con comida saludable que sabe good.Pork ChopsPer gramo de proteína, chuletas de cerdo contienen casi cinco veces el selenio - un mineral esencial que está vinculado a un menor riesgo de cáncer de próstata - de carne de vacuno, y el doble de la de pollo. Y los investigadores de la Universidad de Purdue en Indiana, los EE.UU., encontraron que una porción al día 170g ayudó a las personas a preservar su músculo mientras se pierde la sabiduría weight.Iceberg LettuceConventional sugiere este alimento básico de ensalada es nutricionalmente quiebra, pero como resulta que, media cabeza de lechuga iceberg ha significativamente más alfa-caroteno, un poderoso antioxidante para combatir enfermedades, ya sea que los metabolitos de la lechuga romana o spinach.MushroomsThis de hongos - subproductos creados cuando los hongos se descomponen durante la digestión - se ha demostrado que aumentar la inmunidad y prevenir el crecimiento del cáncer, los investigadores del informe en los Netherlands.VinegarScientists en Suecia descubrió que cuando las personas consumen dos cucharadas de vinagre con una comida rica en hidratos de carbono, su nivel de azúcar era un 23 por ciento más baja que cuando se saltaron el líquido antioxidante-cargado. También se sentían fuller.Red PepperflakesA estudio holandés encontró que el consumo de un gramo de pimienta roja molida - alrededor de la mitad de una cucharadita - 30 minutos antes de una comida reducción de la ingesta kilojulios por 16 por ciento. Además, una investigación reciente sugiere su ingrediente activo, la capsaicina, puede ayudar a destruir producto lácteo cells.CheeseThis cáncer es una excelente fuente de proteína de la caseína - uno de los mejores nutrientes de construcción muscular se puede comer. Es más, los investigadores daneses encontraron que incluso cuando los hombres comían 280 g de queso al día durante tres semanas, su? Colesterol LDL 慴 anuncio no se movió.