He aquí un vistazo a los seis errores comunes que los padres hacen cuando se alimenta su niños.1. El envío de los niños fuera del KitchenIt es comprensible que los padres no quieren que los niños cerca de estufas calientes, agua hirviendo y cuchillos afilados. Sin embargo, los estudios sugieren que la participación de los niños en la preparación de la comida es un primer paso importante para lograr que ellos para tratar de nuevo foods.2. Presionarlos para que una BiteDemanding que se alimentan de un niño al menos un bocado de todo es que probablemente fracasará. Los estudios demuestran que los niños reaccionan negativamente cuando los padres los presionan para que coma alimentos, incluso si la presión ofrece una reward.3. Mantener "Good Stuff" Fuera de ReachParents les preocupa que los niños van a llenarse de golosinas, lo que a menudo los pusieron fuera de la vista o en un estante alto. Sin embargo, una gran cantidad de investigaciones muestran que si un padre restringe un alimento, los niños sólo quieren que más.4. Las dietas en la parte delantera de su ChildrenKids están sintonizados en preferencias alimenticias de sus padres y son mucho más propensos a probar alimentos si ven a su madre o padre les de comer. Los padres que están tratando de perder peso deben ser conscientes de cómo sus hábitos de dieta pueden influir en la percepción de un niño sobre los alimentos y eating.5 saludable. Sirviendo Boring padres VegetablesCalorie de conteo de frecuencia sirven las verduras al vapor normal, por lo que no es de extrañar los niños son reacios a comerlas. Los nutricionistas dicen que los padres no deben tener miedo para vestir a la vegetables.6. Renunciar a las preferencias Demasiado SoonEating cambian a menudo. Los padres deben mantener la preparación de una variedad de alimentos saludables y ponerlos sobre la mesa, incluso si un niño se niega a tomar un bocado. En los niños pequeños, puede tardar 10 o más intentos durante varios meses para introducir un alimento. Comentarios del Dr. Mercola:. y nbspConsidering actitudes de un niño sobre los alimentos y la nutrición están mayoritariamente formados por mismas actitudes de sus padres, la forma de enfocar la comida, la hora de comer, y la preparación de los alimentos es vital para la salud futura de su hijo
Sobre hace dos años, he publicado una encuesta de la Fundación America On The Move que se encuentra el 71 por ciento de los niños obtener información acerca de cómo ser saludable de sus madres, y el 43 por ciento obtiene dicha información de sus padres. Venta de CASE en el punto, este artículo del New York Times señala que los preescolares les guste o rechazar las mismas frutas y verduras que sus padres gusto o disgusto. Y las chicas son más propensos a ser difíciles para comer si sus madres no les gustan las verduras. Los padres también se han encontrado para ser la más fuerte influencia en la cantidad de niños beben refrescos.
Por lo que llegar sana a sí mismo y la adopción de actitudes saludables sobre los alimentos son dos de las mejores cosas que puede hacer por sus hijos.
usted no se está haciendo a sus hijos ningún favor ...
mayoría de los padres tratan de alimentar a sus niños relativamente saludable, pero una gran cantidad de factores que tienden a ponerse en el camino. En primer lugar, hay tanta desinformación que hay sobre lo que es saludable y lo que no lo es, que los adultos a menudo se confunden sobre qué comer ellos mismos, y mucho menos con qué alimentar a sus hijos.
También hay tanta publicidad de comida basura dirigida a los niños que hoy en día los niños piensan que nada vale la pena comer debe ser de color azul brillante, azucarado, salado o amargo, y hacen de su lengua de color naranja cuando se lo comen. Sirve de ayuda si el "alimento" también tiene la forma de una especie de personaje de dibujos animados o figura de acción.
Además de eso, muchos padres están realmente ocupados, trabajando largas horas y niños de malabares en la parte superior de la misma. La idea de preparar una comida saludable al final del día es una desalentadora para muchos, por lo que la comida rápida y para calentar y comer alimentos procesados se convierten en la norma en muchos hogares.
Antes de profundizar en cómo para hacer frente a algunos de estos problemas, primero quiero mencionar algunos comportamientos comunes que he visto en los padres - cosas que usted puede pensar que estás haciendo bien, pero que en realidad podría fijar sus hijos para una vida de luchas con los alimentos. Por lo tanto, usted no está haciendo ningún favor a su hijo por:
• Limitar las grasas saludables. La palabra "libre de grasa" o "bajo en grasa" no tiene cabida en la dieta de un niño (o el suyo para el caso). Las grasas saludables como los de origen animal, aceite de coco, nueces crudas y semillas, aceite de oliva, aguacate y otros son esenciales para el desarrollo de su hijo. Una excelente manera de obtener algunas grasas saludables en la dieta de su hijo es añadir un poco de mantequilla (alimentados con hierba orgánica, y, a ser posible en bruto), queso crudo, aceite de oliva o de verduras al vapor a la ligera.
Todos necesitamos un poco grasa en nuestra dieta, la pregunta es cuánto. Si usted es un tipo de proteína nutricional es posible que tenga dos o incluso tres veces la cantidad de grasa como un tipo nutricional en carbohidratos.
• El uso de la comida como recompensa. Esto crea a su hijo a pensar en comer alimentos poco saludables es necesario para su realización emocional. Lo mejor es cortar este uno de raíz desde el principio, o no iniciar en absoluto.
• Obligar a su hijo a comer de todo en su plato. Suponiendo que usted está ofreciendo una variedad de alimentos saludables en cada comida, no hay necesidad de hacer que su hijo coma hasta el último bocado. La mayoría de los niños, naturalmente, dejan de comer cuando están llenos, y esto es una sensación que usted quiere que aprendan a reconocer por el resto de su vida. Si usted comienza a comer en exceso diciéndoles ahora, hay una buena probabilidad de que van a comer en exceso más tarde también. (Para evitar el desperdicio de alimentos, sólo sirven a su hijo pequeñas porciones, o guardar lo que no comen para más adelante.)
• Dejar que comen basura en lugar de una comida familiar. Siempre me sorprendió la forma en la mayoría de los malos "alimentos para niños" son desde un punto de vista sanitario. Si su hijo sólo quiere "alimentos de niños" como la pizza, papas fritas y macarrones con queso, no ceder. Los niños pueden comer las mismas cosas que los adultos (cut-up o en puré cuando sea necesario) y que será mucho más saludable.
• Dar a los bebés papas fritas y refrescos. Un estudio encontró que los bebés de siete meses de edad se les está dando refrescos en sus botellas, y que las patatas fritas son los más populares "vegetal" comido por niños de 19 a 24 meses. Por favor, no caer en la mentalidad de que estás "privar" a su hijo al no darles soda y papas fritas. En realidad se les está haciendo un favor enorme.
• Decir que no le gusta verduras. Sus hijos les oír esto y deciden que no lo hacen tampoco.
Esta es sólo una muestra de lo que NO hay que hacer con sus hijos, pero ya que prefieren centrarse en lo positivo, que aquí son tan muchos buenos cosas que puede hacer para mejorar la salud de su hijo.
alimentación saludable: A partir de los niños con el pie derecho
Si actualmente está luchando con conseguir su niño a comer bien, o si su hijo tiene sobrepeso o es obeso, le recomiendo que lea mi libro Generación XL, ya que entra en gran detalle sobre cómo criar niños saludables, nutrición-comprensión en un mundo de comida chatarra cargada.
mientras tanto, aquí hay algunas maneras sencillas para animar a su hijo a adoptar hábitos de vida saludables para toda la vida:
1. Haga del ejercicio una parte del horario diario de su familia. Tome caminatas como una etiqueta de la familia, jugar en el patio trasero, crea una clase de artes marciales y simplemente reservar un tiempo cada día para obtener sus cuerpos en movimiento!
2. Deshacerse de la comida basura. Si aún está en su despensa, que estará tentado a comer, y también lo harán sus hijos. Así que recoger todos los refrescos, dulces, galletas y patatas fritas, y los dará a un vecino que no le gusta.
3. Establecer las comidas familiares. Los estudios demuestran que las familias que comen juntas tienen una mejor nutrición en general, y los niños con las comidas familiares son menos propensos a fumar, beber, consumir drogas, se deprimen, desarrollar trastornos de la alimentación y considerar el suicidio, y más probabilidades de tener éxito en la escuela, el retraso de tener relaciones sexuales , y comer sus vegetales, por lo que los beneficios de esta son bastante profundos.
4. Preparar comidas para su familia. Mantenerse en forma es casi imposible si su dieta es la mayoría de comida rápida o alimentos procesados, por lo que alguien en su casa tendrá que dedicar tiempo a la preparación de los alimentos frescos, saludables para su familia. Y mientras estás en ello, dejar que sus hijos ayudan, ya que esto los hace más propensos a comer los alimentos saludables que se está preparando.
5. Desactivar los juegos de TV, computadora y video. No sólo se ve la televisión asociada con la obesidad, pero la limitación de estas cosas también le dará a su familia el tiempo para hacer algo activo en su lugar.
6. Recompensar a sus hijos con buenas palabras, no es comida. Muchos de nosotros nos dieron caramelos o dulces como recompensa de nuestros padres, y usted puede estar tentado a seguir esa tradición. Sin embargo, esto sólo se iniciará a sus hijos en un largo camino de la adicción al azúcar.
7. Superar sus adicciones emocionales con el azúcar y la comida chatarra. La Técnica de Liberación Emocional (EFT) es una herramienta sencilla para ayudarle a superar los antojos de alimentos y adicciones, y se puede enseñar a sus hijos también.
8. Considere Typing nutricional para sus hijos. tipificación nutricional es una herramienta esencial para hacerle saber qué tipos de alimentos son los mejores para su bioquímica única, y funciona para los niños de todas las edades también.