Hay muchos puntos de vista diferentes sobre lo que implica por una dieta bien balanceada. Este artículo contiene toneladas métricas de asesoramiento nutricional útil que se puede implementar en este momento y comenzar en el camino hacia una alimentación saludable.
La mayoría de las personas asocian con ensalada de alimentos sanos. Sin embargo, la grasa, aderezos cremosos que cucharón sobre este plato nutritivo hace que sea poco saludable. De espesor, aderezos cremosos, en particular, añadir un montón de inconvenientes nutricionales como la grasa y no aportan nada positivo. Haga su propio aderezo con aceite de oliva para una alternativa saludable. Para añadir textura y sabores interesantes, encabezan la ensalada con arándanos secos o unos trozos de nueces.
SUGERENCIA comentario El cuerpo necesita proteínas, pero la mayoría de la gente no tiene suficiente en su dieta. Magras, carnes rojas, como carne, son las mejores fuentes de proteínas.
Es importante consumir proteínas todos los días. Las proteínas juegan un papel decisivo en la construcción de los músculos y en el mantenimiento de una piel sana. Son vitales para mantener sus células de funcionar de forma saludable y aumentar su metabolismo. Las proteínas también desempeñan un papel vital en su sistema inmunológico. Las proteínas se encuentran en abundancia en alimentos como el pescado, aves de corral, productos lácteos y granos.
La riboflavina es una parte integral de cualquier dieta saludable. El cuerpo humano necesita riboflavina para utilizar la energía que se encuentra en hidratos de carbono, grasas y proteínas. También ayuda a metabolizar diferentes nutrientes y transporta el hierro a aquellas partes del cuerpo que lo necesitan. Productos en los que se encuentra riboflavina contienen productos lácteos, los cereales integrales y los granos enriquecidos, sólo para nombrar unos pocos.
Reducir el consumo de sal. Hay una gran cantidad de sal en las comidas rápidas y también la mayoría de los alimentos chatarra. Cuando se reduce un tipo de ingredientes tales como la sal, usted notará el sabor más a menudo. Es posible empezar a descubrir que los alimentos poco saludables sólo un gusto demasiado salado para su paladar. Su cuerpo se ajustará y sus antojos va a desaparecer con el tiempo.
TIP! Usa granos enteros una parte de su ingesta diaria de alimentos. Los estudios han demostrado que las personas que eligen los granos enteros sobre los carbohidratos refinados tienden a ser más saludables.
Asegúrese de obtener suficiente selenio de su dieta. Este es un mineral importante ya que en realidad puede ayudar a mantener la piel de aspecto más joven. También dispone de otras propiedades increíbles: puede ayudar a prevenir el daño solar en la piel y se puede luchar contra los radicales libres. Algunos alimentos que contienen una gran cantidad de selenio son las nueces de Brasil, los huevos, el ajo, el atún y el germen de trigo.
Dark Chocolate
El chocolate negro es el chocolate de elección para los consumidores de nutrición-consciente. El chocolate negro contiene sustancias químicas llamadas flavonoides que son conocidos por mantener la presión arterial bajo control. Los antioxidantes también inclinar el equilibrio de colesterol HDL y LDL hacia el "bueno" HDL variedad. Comer un poco de chocolate con un alto porcentaje de cacao para obtener mejores resultados. No comer demasiado, ya que tiene un montón de calorías.
TIP!
Cada semana, usted debe consumir diferentes tipos de proteínas. Las carnes magras, pescado, pollo sin piel y son buenas opciones.
Para obtener así más pronto después de estar enfermo, comer cualquier cosa con buenos niveles de zinc. El zinc es una gran manera de aumentar la inmunidad, la recuperación rápida de crianza de la enfermedad y evitar la enfermedad del futuro. Algunos de los alimentos que son más altos en zinc son el chocolate negro, polvo de cacao, ostras, cacahuetes, semillas de calabaza y cangrejo. Estos alimentos también tienen importantes antioxidantes.
Conmutación a cabo su carne picada con la carne molida de pavo tiene un montón de beneficios para la salud, aunque muchas personas se quejan de la sequedad. Si usted es una de esas personas que tienen problemas con el pavo molido en seco, mezcla en el aceite de oliva y la cebolla para que sea más jugosa. Contiene menos grasa, y los paquetes de sabor maravilloso.
Trate de ir de un período corto de tiempo sin consumir granos. En tanto la historia prehistórica y antigua, los seres humanos sobrevivieron a base de carnes, verduras, frutos secos, frutas y frijoles. Nuestros antepasados rara vez se incluyen los cereales en sus dietas. Su cuerpo va a trabajar de manera más eficiente si se come granos enteros en su lugar.
Aceite de Oliva
El aceite de oliva proporciona grasas saludables esenciales para la salud de la piel. El aceite de oliva es suave y eficaz para sellar la humedad en la cara y las manos. Además, reducirá las toxinas en su cuerpo. Un poco dos veces al día va a hacer un gran trabajo.
Tenga cuidado con los alimentos que presumen de ser libre de grasa o que no tienen grasas trans. Si bien estos alimentos pueden parecer que contienen menos grasa que otros alimentos, a veces se van a compensar con azúcar extra. Diligentemente escudriñar la información nutricional cuando se navega por estos artículos.
TIP!
Probar y comer el arco iris! Las frutas y verduras que son brillantes en color tienden a ser bajos en calorías y rica en nutrientes. Tener como mínimo una de estas frutas y verduras de colores brillantes en su plato en cada comida.
verduras, frescas y en conserva, son grandes alimentos bajos en calorías. Ellos proporcionan vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo, y dejan la sensación de saciedad. Incluir varias porciones de verduras en su dieta todos los días, como en una ensalada o un plato de sopa de verduras.
Las algas son una alternativa valiosa que se puede incorporar en sus comidas. Las variaciones-dulse, kombu y más populares nori-se cargan con un grupo de minerales y vitaminas. Las personas que viven cerca del mar han estado comiendo estos por cientos de siglos.
Como se mencionó anteriormente, puede ser difícil para destilar la información más importante con respecto a la nutrición. Con suerte, usted ha encontrado la información nutricional que aquí se presenta para ser de utilidad. Si lo usa para guiarle a través de unos simples cambios en la dieta, puede estar bien en su manera de comer una dieta más sana, más nutritivos.