Resumen
Hace unos meses, escribí un artículo sobre el sistema utilicé para finalmente llegar a mí mismo deshacerse del hábito de fumar de 45 años tengo que admitir que estaba un poco sorprendido por el éxito de dicho artículo, sino que me hizo dar cuenta de cómo muchas otras personas se encuentran todavía en la misma batalla de edad que estaba
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hace unos meses, escribí un artículo sobre el sistema utilicé para finalmente llegar a mí mismo deshacerse de una 45 años de edad el hábito de fumar. Tengo que admitir que estaba un poco sorprendido por el éxito de dicho artículo, sino que me hizo dar cuenta de cómo muchas otras personas se encuentran todavía en la misma batalla de edad que estaba. Humo, preocupación, dejar de fumar, no se preocupe, el humo de nuevo, preocupación, etc. Honestamente, el preocuparse por mi salud estaba tomando más de mi tiempo que el fumar era. Así que, tal vez, también, puede convertirse en un ex fumador con este plan. Parte de lo que está tan atractivo de este plan es que le pagan por no fumar.En cualquier caso, un viejo amigo mío, sorprendió que finalmente había roto el ciclo, así como el hábito, recientemente me pidió ayuda. Mientras mi cigarrillo electrónico fue una gran parte de mi éxito, ella y yo se sentó y juntos se acercó con una elaboración de mi sistema original para dejar de fumar. Hay un poco de flexibilidad en este plan que hemos elaborado lo que en ese sentido, es más atractivo que un número de otros planes que habíamos venido across.While este sistema puede parecer a primera vista bastante elaborada, el hábito de fumar en sí es elaborada si pensar en ello: la tensión de siempre vigilando para asegurarse de que tienen los cigarrillos con usted, el pánico medida que se acerca el final de la manada, la desesperación de haber bajado de un avión con los cigarrillos, pero no más claro o más partidos. Añadir al entorno de hoy y tratando constantemente para encontrar una ubicación no ofensivo para fumar en. Vamos a ni siquiera hablar de todas las miradas burlonas. La bondad, todo esto por completo los nervios tensa sus cosas todos los días, todo el día long.So, en el movimiento, por favor piense en todo lo que si, de hecho, este sistema para dejar de fumar parece casi tan neurótica como el hábito itself.First fuera, no establezca una fecha de dejar de fumar, lo haremos más adelante. En este momento sólo quiero que usted comience a cortar su consumo diario de cigarrillos. Si usted fuma 20 cigarrillos /día, reducido a 15. Después de hacer esto durante cuatro días, pagarse los $ 7 o cualquier cantidad de dólares a los costos de carga en su área (5 cigarrillos por 4 días = un paquete). Continuar este patrón religiosamente. Puede que no seas capaz de dejar todavía, pero que sin duda puede reducir. Usted está pagando a sí mismo para hacer esto y su dinero se va a sumar rápidamente, créeme. En lugar de contar el número de cigarrillos que fuma, que va a contar el número de cigarrillos que no fume, que es mucho más motivador y, por tanto, appealing.Next, consigue un gran frasco de plástico transparente o de tal manera que tiene una tapa hermética en eso. Poner cada colilla de cigarrillo se puede en él. Tornillo de la tapa apretada después de depositar las colillas. Asegúrese de que este envase es ver a través y que se mira muy de cerca a varias veces al día. Asegúrese de que usted pone este contenedor en algún lugar donde no se puede dejar de ver regularmente. Este será un fuerte recordatorio de lo que está poniendo en su cuerpo y le ayudará con la parte negativa de la adicción. Negando el daño que fumar hace que su cuerpo está en una gran parte del problema con la adicción por lo que no se salte sobre este part.To analizar con más detalle la negación involucrado en el hábito de fumar, ir a la Asociación Americana del Pulmón y conseguir algunas fotos de un fumador de livianos. Pegar esos cuadros en los que son muy visibles y verá ellos todos los días. Mi amigo logró su cuarto de baño en su mirror.Continue de reducir su consumo diario de cigarrillos, asegurándose de pagarse por cada paquete de cigarrillos que no compras. Mantenga todo este dinero en un lugar seguro y sólo seguir dejando que se acumule. Si se llega al punto en donde se han cortado dos packs a la semana en $ 7 /pak al final del mes, tendrá $ 56 para gastar en lo que quiera ... ..anything excepto cigarrillos, lo que es. Después de seis meses, tendrá $ 336 ganado en su propio "se les paga para no fumar" escondite. Si usted es un fumador empedernido y administrar para reducir su consumo de tabaco en el medio, es probable que pueda duplicar esa cantidad para ganar $ 672! Cuando haya reducido a 5-6 cigarrillos al día, considerar la compra de un cigarrillo electrónico y reemplazar sus cigarrillos de tabaco con eso. Usted se conoce y si o no los cigarrillos electrónicos pueden ayudarle. La idea aquí es eliminar los cigarrillos de tabaco por completo. Utilizar el cigarrillo electrónico con progresivamente menos nicotina en los cartuchos hasta que esté completamente fuera de los cigarrillos de tabaco. El uso de un cigarrillo electrónico puede ayudar a reemplazar el hábito y la mano a la boca de la simulación smoking.Next, hay algunas cosas que puede hacer para tratar la ansiedad y la psicología detrás de fumar: cada vez que se le antoja, respirar profundamente varias veces. Esto simula la relajación que se siente cuando se inhala. En segundo lugar, no creo en dejar de fumar durante el resto de su vida. Utilice el método de AA y sólo pensar en dejar de fumar durante un día a la vez. Bebé steps.Lastly, también puede ser que desee considerar la realización de un programa de desintoxicación de pulmón para ayudar a despejar los pulmones más rápidamente y reducir algunos de los daños de fumar ha caused.Quitting fumar, un elaborado hábito, puede requerir medidas elaboradas. Cómo elaborar su propio plan para convertirse en un ex-fumador consigue, será bien vale la pena. Y, por cierto, yo le pago por cada pak no fumo todos estos meses más tarde.