Si usted ofrece un panecillo de salvado o una taza de sopa de lentejas a un niño, es muy probable que conseguir gemidos y burlas. Los niños de hoy simplemente no consumen suficientes alimentos ricos en fibra. Es tan importante para la salud de su hijo, ya que es a la suya para obtener suficiente fibra
Los alimentos que son altos en fibra son decisiones inteligentes y de cuidado para sus hijos porque están llenando y desalentar el exceso de comida -. Y propia fibra no tiene calorías. La tasa de obesidad en los niños que viven en los Estados Unidos está a la vista evidencia de que algo debe ser alterado drásticamente en nuestro enfoque de la alimentación saludable.
Tenga en cuenta los cambios en las comidas y aperitivos que se sumarán alto contenido de fibra a la dieta durante un lapso de tiempo. Ofrecer una amplia variedad de fuentes de alimentos ricos en fibra. Si cambia lentamente a más frutas y vegetales ricos en fibra, fibra de adaptación de sus hijos será (también lo harán sus movimientos intestinales), de manera mucho más suave. Asegúrese de que usted introduce gradualmente la fibra a su dieta diaria con una gran cantidad de agua potable para mover las cosas fácilmente a lo largo.
La fibra ayuda a retrasar la absorción de azúcares en la circulación sanguínea, regular los niveles de azúcar en la sangre que ayudan a los niños a aprender y se comportan mejor . También reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer más adelante en la vida.
Una forma sencilla de calcular la cantidad de fibra que su niño debe tener cada día es mediante la adición de 5 a su edad. Por ejemplo, si usted tiene un niño de 6 años de edad, él o ella debe obtener alrededor de 11 gramos de fibra al día. Los adultos y los mayores de 15 necesitan de 25 a 30 gramos de fibra por día.
Los niños tienden a ser más receptivos a la fibra que se encuentra en frutas, verduras y cereales para el desayuno endulzados. Albaricoques, higos y ciruelas pasas son maravillosos bocadillos con alto contenido de fibra. A ellos les encanta abrir nueces como los cacahuetes y pistachos. Elija peras, manzanas y bayas; guisantes, nueces y frijoles; y los cereales y tortitas hechas con grano entero.
Si el pan es de color marrón, que no quiere decir que se trata de grano entero. Compruebe la lista de ingredientes para ver si lee "grano entero" o "conjunto" como en el trigo integral. Busque al menos 4 gramos de fibra por porción.
Haga que sus niños para ayudar a tomar decisiones sobre una mejor alimentación, es posible encontrar sus actitudes más abiertas a un plan de dieta saludable.
No acaba de establecer la mesa en la cena. Dé un buen ejemplo, con una vida de hábitos alimenticios saludables.