¿Alguna vez ha pensado en la cantidad de veces que come en el transcurso de un día entero? Si tuviera que responder a esta pregunta con honestidad, yo tendría que decir que no tengo ni idea. Todo lo que sé es que es mucho.
Me tomar un aperitivo antes de mi carrera por la mañana, por lo general la mantequilla de maní y pan, a continuación, proceder a tomar el desayuno inmediatamente cuando regrese. Normalmente voy con cereal o avena, un huevo, además de fruta. Comer entre comidas comienza poco después de eso.
Yo como el almuerzo, y para continuar, más bocadillos. Si consigo en otra sesión de ejercicios, por lo general estoy muy cansado, así que preparar algo para la cena, a continuación, proceder a la merienda en las palomitas antes de acostarse. La conclusión es que Selom pasar hambre durante mucho tiempo.
Contraste mi rutina de comer con alguien que sólo come una vez o dos veces al día, y usted puede ser sorprendido por el número de personas que dicen que es exactamente lo que hacen .
al menos un científico, Dan Benardot, un doctorado en la Universidad Estatal de Georgia, cree que no comer lo suficiente durante el día, en realidad promueve el almacenamiento de grasa corporal, incluso en atletas. Según el Dr. Bernardot, porcentaje de grasa corporal en realidad se puede predecir simplemente por el grado de déficit de energía acumulada durante un día normal.
Bernardot llegó a esta conclusión después de estudiar los hábitos alimenticios y de actividad de las gimnastas y corredores. Sorprendentemente, los atletas que constantemente se quemaron más calorías que comieron llevan más grasa corporal que los que se quedaron en estrecha balance calórico.
Se cree que el cuerpo se convierte en la mejor conservación de la energía cuando sea necesario para ir largos períodos sin calorías. Comer una sola comida grande al día y listo, más calorías se almacenan como grasa que si se hubiera extendido el consumo de alimentos durante todo el día.
Hay otro problema de no comer lo suficiente durante el día. Cuando se toma en menos de lo que necesita de dónde viene la energía? la degradación muscular.
Esta teoría no le da luz verde a comer de una línea de buffet durante todo el día. Mis aperitivos son pequeños y mis comidas no son enormes. Comer en exceso y se gana peso. El truco es para que coincida con su consumo con su nivel de actividad física, sin alejarse demasiado de un equilibrio aún.
La forma de hacer esto por ser activo y comer comidas más pequeñas y frecuentes y aperitivos. Siempre comer un snack rico en proteínas carbohidratos luz antes y después de sus entrenamientos, y sin duda comer cuando tiene hambre.
¿Qué tienes que perder aparte de unas cuantas libras?
a Dave Elger es una autoridad de salud y estado físico muy respetado y un corredor consumado. Para obtener más información, vaya a daveelger.blogspot.com.