We yogur amor. Pero es simplemente la variedad de etiquetas: bajo en grasa, sin grasa, sin azúcar, todo natural, orgánico confuso. Estos consejos le ayudarán a poner en orden toda la información nutricional, y encontrar el yogur, la mejor para usted: En primer lugar comprobar calorías por porción y tamaño de las porciones. El yogur en un modelo único paquete ya no está llegando. Una sola porción contenedores que van desde 70 a 230 calorías. Las frecuencias en el rango de 4 a 8 onzas Incluso hay bebida "yogur", que es miserable tercero la onza Así que si usted está viendo calorías, echa un vistazo a la cantidad de porciones que se obtiene. En segundo lugar buscar en la lista de ingredientes de azúcar. En lugar de centrarse en el número de gramos de azúcar en el yogur, mirar la lista de ingredientes. Eso es porque el yogur contiene lactosa, el azúcar que se encuentra naturalmente en los productos lácteos. Si usted sigue siendo el yogur, el azúcar a partir de fuentes lactosa y otros, como la fruta real. Si elige el yogur de frutas, asegúrese de que, además de s fruta o zumo de fruta que no tienen más que una forma de azúcares añadidos, como es natural molida azúcar orgánica. Si usted es una marca con la adición de dos azúcares como la fructosa y jarabe de maíz alto en fructosa, se pueden encontrar en el caso del yogur. En tercer lugar encontramos ácidos grasos saturados bajas mayoría de los yogures no son la principal fuente de grasa. Sin embargo, teniendo en cuenta la cantidad de grasa saturada por porción, porque demasiado hostil a su corazón. De puerta para dos gramos de grasa saturada por porción. Cuarta recoger el contenido de calcio. Yogur diferentes niveles de calcio, aproximadamente 10 a 40 por ciento del valor porción diaria. Esto significa que todos los yogures se consideran una buena fuente de nutrientes en el mango de hueso. yogur natural y un habitual en la parte superior del espectro, el calcio, el griego y variedades de soja parecen estar en la base. Sin embargo, el yogur griego espeso, cremoso y proporcionar más proteínas, yogur de soja, al tiempo que ofrece numerosos beneficios y vegetales distintos de los productos lácteos son una buena alternativa. Si el yogur es la principal forma de conseguir objetivos ambiciosos de calcio. De lo contrario, no se sabe, la cantidad será entonces usted puede estar seguro de alcanzar el 100 por ciento todos los días de todas las fuentes. Quinto No nos engañemos a fruta. yogur de frutas y frutos no son como usted piensa que es. A pesar de que contiene fruta real, la fruta está buscando un poco de color añadido. Y un poco de sabor afrutado, con aromas naturales o artificiales. Con pocas excepciones, la mayoría de las frutas y yogur con no más del 4 por ciento del valor diario de vitamina C. Es muy relevante! Así que si realmente quiere la fruta servido con yogur, una de las más deliciosa y saludable es utilizar yogur natural y añadir su propia fruta fresca de temporada. Ah, pero si usted prefiere comprar fruta o yogur, para ver que son auténticos trozos de fruta, y cada porción contiene DV menos 25 por ciento de la vitamina C. Hay varios yogur con fibra añadida y omega-3 también. Esto significa que cualquier persona puede ser yogur, que no sólo son ideales para el paladar, pero sólo por su cuerpo.