Mucho se ha dicho sobre el plan de la dieta mediterránea, pero la comprensión detallada que le ayudará en la apreciación de lo que se trata y cómo funciona. Hearsays sólo pueden sacar conclusiones erróneas sobre cualquier dieta que a veces en lugar de lograr beneficios para la salud sólo puede conducir al estado de salud conflictos. La mayoría de la gente percibe la dieta como la privación de comida, especialmente los que contienen una gran dosis de hidratos de carbono y azúcar. Abstenerse de comer carne es también una de las formas más comunes que se cree que perder las libras adicionales. Dietas para bajar de peso rápido no hacen necesaria la inanición media. El Plan de comidas La dieta mediterránea es diferente de las otras dietas. En lugar de dar énfasis en la comida que las personas que hacen dieta deben evitar, que permite a la gente a comer la comida que les gusta el tiempo que es fresca, sana y comer con moderación. Cuando se permite que las personas que hacen dieta para tener los alimentos que realmente les gusta, incluso mientras que en la dieta, satisface sus sentidos y evita los antojos persistentes que sólo conduce a más de indulgencia. Pero el punto clave que hay que recordar en el comer es tomar proportions.The Régimen de comidas de dieta mediterránea es descrito por científicos de la nutrición como el "estándar de oro para una alimentación saludable". Se originó en los países que bordean el mar Mediterráneo. Aunque los alimentos diferentes por regiones, pero la mayoría se compone de verduras, frutas, granos enteros de pan y otros productos de pastelería, aceitunas, frijoles, pescado, carne roja magra, y cantidades moderadas de vino y los productos lácteos. Se observó que las personas que viven en las regiones mediterráneas vivieron vidas más largas y más felices debido a su dieta y estilo de vida. Sobre la base de esto, los especialistas en nutrición modernos desarrollaron el plan de la dieta mediterránea que incorpora las tendencias actuales sabor de la comida con la elección de alimentos tradicionales que fueron consumidos por las personas. Las aceitunas y el aceite de oliva es uno de los personajes principales de un plan de la dieta mediterránea. Tiene un alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados que los estudios han asociado a una reducción significativa en el riesgo de enfermedades coronarias del corazón que puede conducir a "un ictus cerebral" o ataque al corazón y "el infarto de miocardio" o un derrame cerebral. ataque al corazón es la principal causa de muerte en los hombres, mientras que el accidente cerebrovascular es la causa de las mujeres. Comer alimentos que contienen grasa saturada es muy perjudicial para la salud, ya que aumenta los niveles de colesterol e insulina en el cuerpo. Esta dieta también ha mostrado señales preventivas significativos en enfermedades pulmonares, asma y muchas alergias. La inclusión del vino en esta dieta ha demostrado ser igual de importante. Contiene propiedades antioxidantes potentes que mantienen la piel limpia y radiante y los órganos internos para funcionar correctamente. Los antioxidantes también prevenir la aparición de ciertos tipos de cánceres. El consumo de leche y otros productos lácteos aumenta la ingesta de calcio, que es bueno para mantener la masa ósea, especialmente en las personas de edad avanzada. A diferencia de otros planes de comidas de dieta, el plan de comidas de dieta mediterránea no es una comida envasada. La persona a dieta se le da la libertad de elegir la comida. Sin embargo, la selección de comida debe contener ingredientes frescos, como frutas y verduras. Las dietas de pérdida de peso rápida sólo se abre el camino a un individuo sano. Comer y vivir saludable debe ser un estilo de vida de toda la vida.