Chia son uno de los alimentos más saludables del planeta. Ellos están llenos de nutrientes que pueden tener importantes beneficios para el cuerpo y el cerebro.
Semillas
Chia imparten muchos beneficios para la salud, algunos de los cuales incluyen el control de la diabetes, bajar los niveles de colesterol, mejorar el sistema digestivo, aumentando la salud del corazón, controlando hipertensión, e incluso contiene propiedades anti-inflamatorias.
Valor nutricional de las semillas de chía
de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrición para Referencia Estándar, 100 gramos de semillas de chía contienen 6 gramos de humedad, 486 kcal de energía, 16 gramos de proteína, 30 gramos de grasa, 42 gramos de hidratos de carbono, 34 gramos de fibra dietética, 630 mg de calcio, 7 mg de hierro, 335 mg de magnesio, 860 mg de fósforo, 407 mg de potasio, 16 mg de sodio y 4 mg de zinc. Las semillas de Chia también tienen vitaminas como la vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina y vitamina E. semillas de chía también tiene nada de colesterol! semillas
Chia son buenas fuentes de antioxidantes también. Según los informes, las semillas de chía contienen altas concentraciones de ácidos grasos omega-3, que tienen muchos beneficios en términos de envejecimiento saludable .. Los antioxidantes presentes en las semillas de chía son glucósidos de flavonoles, ácido clorogénico, ácido cafeico, kaempferol, quercetina, miricetina y ácido linolénico. Estos antioxidantes ayudan en la reducción de los niveles de radicales libres en el cuerpo.
Beneficios para la salud de las semillas de Chia
bajar de peso sin pasar hambre
La semilla de chía está hecho realidad el sueño de una persona a dieta . Las diminutas,
semillas sanas
se pueden hacer a gusto como lo que quiera, y su acción gelificante único mantiene la sensación de saciedad durante horas. El hambre es un enemigo principal de la pérdida de peso real, y que no quieren luchar con los comprimidos caros nerviosos. Cuando una semilla chia se expone al agua, se forma una capa de gel, el aumento de su tamaño y peso. Dado que el gel hecho de agua, que no tiene calorías. semillas También es difícil de quitar de la semilla, lo que significa que ayuda a su cuerpo piensa que está lleno, sin añadir calorías!
reducir la inflamación
Chia son maravillosamente llena de flavanoles votos y otros nutrientes antioxidantes que actúan como fuertes. Estos nutrientes ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo. Este es un beneficio importante como la inflamación se ha relacionado con ser la causa de tantos problemas de salud y molestias
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Balance de azúcar en la sangre
Mantener niveles equilibrados de azúcar en la sangre es importante tanto para la salud y la energía . azúcar en la sangre después de las comidas puede clavar, especialmente si usted come alimentos o dulces con alto contenido en almidón. Esto puede llevar a depresiones '' en su día donde se siente cansado y sin energía. Al equilibrar el nivel de azúcar en la sangre, que no sólo reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, pero también se asegura de energía constante, constante durante todo el día. Pero ¿cómo funciona la ayuda de la semilla de Chia con esto? Tanto la acción gelificante de la semilla, y es exclusiva combinación de fibra soluble e insoluble se combinan para reducir la velocidad de conversión de su cuerpo de los almidones en azúcares. Si comes chía con una comida, que le ayudará a convertir los alimentos en energía constante, constante en lugar de una serie de subidas y bajadas que llevan a cabo.
Añadir antienvejecimiento antioxidantes
los antioxidantes han estado en las noticias últimamente debido a sus beneficios muy saludables. Usted sabe que los arándanos y varias frutas exóticas (que no son siempre de temporada) los tienen, pero ¿sabía usted que la chía contiene grandes cantidades de antioxidantes también? Estas sustancias votos son lo que hace que la semilla de chía se mantienen frescos durante tanto tiempo. A temperatura ambiente, se quedarán fresco y listo para comer durante más de dos años enteros! Y eso es todo, sin un solo producto químico o conservante. Este sorprendente capacidad no se encuentra en otras semillas como el lino o sésamo, porque esas semillas no tienen el mismo contenido rico en antioxidantes.
Los antioxidantes ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres conducen a condiciones problemáticas tales como el envejecimiento prematuro de la piel y la inflamación de varios tejidos. Combatir los radicales libres por permanecer fresco y saludable con la naturaleza antioxidante poderoso
El tratamiento de la diverticulosis
Las dietas altas en fibra
se han demostrado para disminuir la prevalencia en los brotes de diverticulitis mediante la absorción de agua en el colon y haciendo movimientos de intestino más fáciles de pasar. Comer una saludable de frutas y verduras y la dieta con carga de fibras puede reducir la presión y la inflamación en el colon. Aunque la causa de la enfermedad diverticular es aún desconocido, se ha asociado repetidamente con una dieta baja en fibra.
Ahorra dinero
¿Por qué debería comer menos le costará más? Usted ya conoce las píldoras de dieta son caros, y los planes de comidas 'caja' se pueden ejecutar hasta $ 500.00 por mes. Si va a comprar 'paquetes de conteo de calorías' u otras unidades en el almacén, también puede terminar pagando más porque más preparación y materiales entran en estos alimentos. Más que suficiente chía durante 1 mes cuesta menos de un dólar al día. Se puede utilizar tanto o tan poco como usted desea alcanzar sus propios resultados deseados. No hay preparativos necesarios para estas simples semillas, ni siquiera pesticidas deben ser utilizadas para el cultivo de ellos. Son siempre seguro y 100% libre de químicos. Una cuchara de medición es todo lo que necesita cuando esté listo para tomar ventaja de chía por sí mismo. No hay nada más fácil o más barato
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ayudar a la digestión
Uno de los
mejores beneficios de las semillas de chía
es que ayudan a mejorar la digestión de su cuerpo de la otra alimentos que comen. Ellos, naturalmente, ayudan a mejorar su salud gastrointestinal porque son muy fibroso. Todo lo que la fibra ayuda a mantener a otros alimentos que pasan fácilmente a través de su intestino, y mantiene su colon saludable. Así que considerar la adición de un puñado de semillas de chia a su próxima comida