Resumen
Existen numerosos ejercicios de peso corporal para las mujeres que incluyen el entrenamiento con pesas e integrarlo en una sesión de ejercicios bien equilibrada con la adición de cardio, esto puede ayudar a las mujeres en el cambio de su estilo de vida, peso, índice de masa corporal, y la actitud
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Existen numerosos ejercicios de peso corporal para las mujeres que incluyen entrenamiento con pesas y lo integran en un entrenamiento equilibrado. Con la adición de cardio, esto puede ayudar a las mujeres en el cambio de su estilo de vida, peso, índice de masa corporal y la actitud. Soy un experto en fitness y pérdida de peso con sede en Cambridge, Massachusetts con Durbrow Rendimiento entrenamiento personal, y tengo algunas ideas sobre cómo involucrar a su cuerpo en un nuevo método de entrenamiento que hará una gran diferencia de que se puede ver y sentir. muchas mujeres tienen miedo de participar en una rutina de ejercicios que continúa más allá de un Kout WOR cardio regular. Lo que no se dan cuenta es que, si bien se quema calorías cardio, entrenamiento con pesas ayuda a recortar y esculpir su cuerpo nuevo. Es de vital importancia que estas dos cosas se reúnen y crean embestidas balance.Walking - Use barras que son alrededor de 15 libras para empezar. Mantenga una en cada mano. Ponga la pierna derecha hacia fuera delante de usted y doblar ambas piernas hasta la rodilla derecha casi toca el suelo. Luego volver a la posición inicial. Cambia de pierna. Ir tan lejos como se puede tirar ups - ups de extracción puede ser una propuesta que da miedo en la mayoría de los entrenamientos de peso corporal para las mujeres. Por lo general, un tirón hacia arriba es cuando cuelga de una barra que está fuera de la tierra. No se puede tocar el suelo. Debe tirarse hacia arriba solamente por los músculos del brazo para hacer que su cara a satisfacer la barra. Luego, baje hacia abajo sin tocar el suelo. Repetir. Aquí es una opción alternativa. Colgar una correa de una barra del levantamiento de modo que cuelgue hacia abajo. Desciende por debajo de la correa y tire hacia arriba para que sus brazos están a los lados. Esto es lo contrario de un tirón hacia arriba, pero trabaja los mismos músculos. Se le permite aumentar su fuerza antes de llegar a la verdadera thing.Squat salta - doblar las piernas para que esté en una posición en cuclillas con los pies ancho de los hombros. Saltar en el aire y cuando la tierra, doblar las rodillas. Repetir lo más lejos que puede ir. Esto es similar al juego saltarse, pero no recordará mucho daño a este salto de rana cuando jugabas de niño! Toneladas de diversión y grandes para las copias de glutes.Push - Push ups son una gran manera de conseguir su cuerpo en sintonía y en buen estado físico! No se puede manejar una plancha completa todavía? Trate de hacer una plancha de rodillas. Otra gran manera de involucrar a su cuerpo en una plancha lo está haciendo en la parte superior de una pelota de yoga. La plancha básico es el siguiente - yacía boca abajo en el suelo. Las manos deben ser un poco delante de usted y en el piso de la palma hacia abajo. Sus pies deben estar separados. Empuje hacia arriba desde el suelo con la espalda. Repetir. Al bajar, no deje que su cuerpo toque el suelo - sólo se permita que se ciernen sobre antes de empujar de nuevo hasta la parte superior de la su length.Boxing - boxeo es fácil, divertido, y puede ayudarle a salir de cualquier agresión que podría ser la celebración en! Ponte unos guantes de boxeo, encontrar una bolsa de boxeo, e ir a la ciudad! Asegúrese de golpear con los nudillos para causar el menor daño posible a su lado. Dejar que ese oponente invisible tienen!