Un viaje por el pasillo del pan es similar a escoger la supermodelo que 抎 gusta tomar a la cama. Todos ellos tienen algo especial, pero ¿cómo saber cuál? S el mejor? IG bajo. Corazón sano. Con los omega-3 añadido, selenio o inulina fibra prebiótica. En estos días un viaje rápido a las tiendas para el pan y la leche puede convertirse en un ejercicio de toma de decisiones de tres horas. Hay tantos tipos diferentes de pan, cada uno que le ofrece la oportunidad de obtener una mejor salud que el anterior. ¿Cómo elegir? Ayudamos a tomar la decisión más sensata para su próxima queso y tomate sándwich. El punto bajo abajo en la fortificada BreadIn los últimos años, el hombre inteligente nutrición ha llegado a saber que el pan de trigo integral es mejor que el pan integral y pan integral es mejor que el pan blanco, principalmente debido a que cada tipo de pan tiene más fibra que el otro. Hay marcas de pan que dicen ofrecer tanta fibra como el pan de trigo entero, con todo el sabor del pan blanco. También hay panes reforzados con la alimentación de aves, ácidos grasos y otros minerales que pretenden hacer de todo, desde la estabilización de azúcar en la sangre a proteger contra enfermedades del corazón. Se? S suficiente para hacer que usted quiere comer ensalada en vez. Pero lo que si 抮 E realmente hambriento por un sarmie? Aquí? S lo que necesita saber acerca de qué? S en los estantes para hacer sus sueños sándwich de tres pisos vienen true.White, Brown o de trigo entero? No importa lo que dice la publicidad, el pan de trigo entero sigue siendo la mejor opción. El pan blanco que se dice que tiene apenas tanta fibra como pan integral está fallando para dejar en claro la distinción entre los diferentes tipos de fibra. Hay dos tipos principales de fibra dietética? Soluble e insoluble. El problema es que el pan blanco en cuestión sólo contiene añade fibra soluble, pero se necesita tanto porque sirven a diferentes funciones en la fibra body.Soluble trabaja principalmente sobre una base química, absorción de agua en el intestino para formar una blanda, gel de consistencia (manzana rallada muy parecido) que mantiene los niveles de glucosa en la sangre y bonos con el colesterol en el intestino, por lo que el fomento de las grasas para pasar a través de su cuerpo en lugar de ser absorbida en la fibra stream.Insoluble sangre trabaja en un nivel más mecánico. La fibra insoluble se compone de los bits no digeribles? copos de semillas, salvado digestivo y así sucesivamente? que ayuda a sacar agua en el intestino y actúan literalmente como un estropajo interna, empujando suavemente a través de los alimentos para asegurarse de que sus entrañas Don 抰 se bloquean para arriba. La fibra insoluble es la materia que le mantiene de forma regular, felices guy.That 抯 por qué todo el trigo sigue siendo el rey de estos panes. Tiene tanto fibra soluble, que proviene de la harina de trigo, y la fibra insoluble, en forma de granos de trigo añadido. Estos núcleos son lo que da el pan de trigo entero su aspecto tosco texture.The Fibra DebateThere son otros tipos de fibra funcional, también. fibra resistente almidón es también una fibra insoluble, con el beneficio añadido de disminuir el pH en el intestino grueso. Estas fibras se descomponen para producir ácidos grasos de cadena corta, que actúan como alimento para los probióticos, las bacterias buenas que mantener su lucha contra el colon en forma. La inulina fibra prebiótica también actúa como alimento para estos amigable microscópica bugs.When se trata de la fibra en su pan, más es siempre mejor. El más fibra que tiene, y el más fibra puede contar, más saludable que el pan es para usted.