Lo más probable es que usted ha oído que es lo que come. Usted puede haber pensado que era simplemente una frase utilizada por los padres que quieren a sus pequeños a comer sus vegetales de hojas, pero que realmente son lo que come! Si masticar un sándwich de atún, el atún se descompone y los aminoácidos (proteínas) desde que se utilizan en su cuerpo para construir el músculo y células nuevas! Su apariencia física es un reflejo de lo que come y cuando se come la comida basura se dará cuenta que su cutis se ve peor y miras más pesado que se hace cuando se consumen alimentos que son más saludables. Por lo tanto, la dieta es el primer lugar para comenzar a cuando se quiere deshacerse del exceso de libras. Cuando su dieta no es saludable, hacer ejercicio demasiado no le benefician. Usted debe asegurarse de que su dieta consiste en alimentos que son nutritivos! Así que ahora vamos a repasar lo que necesita para ser incluida en su dieta saludable para ayudar a perder peso. El objetivo es reducir las calorías por lo que se pierde peso, pero sin morirse de hambre o causando a sí mismo para llenarse de comida chatarra. Es una buena idea para modificar sus hábitos alimenticios poco a poco poniendo lentamente en los alimentos saludables y disminuir el número de calorías consumidas. Poco a poco agregue comidas saludables y eliminar aperitivos y comidas de uno en uno. Por lo tanto, lo primero que debe incluir en su dieta es la proteína. La proteína es importante para las células en crecimiento y la construcción de músculo, así como algunas otras cosas. Se puede obtener una gran cantidad de proteína en su dieta a través de alimentos tales como carnes (pollo, carne de cerdo, carne de res), huevos o productos de soja. El siguiente nutriente importante de alimento que se necesita es hidratos de carbono. No vaya tuercas de los hidratos de carbono, aunque, como también muchos simplemente se convierten en grasa si no se utiliza la energía de ellos! Consumen hidratos de carbono complejos, como el pan de grano entero y avena Por último, es necesario incluir grasas. Sí, grasas! Sé que estás perdiendo grasa, pero que, no obstante, hay que comerlos. Optar por grasas saludables que están contenidos en cosas como las nueces y el pescado. Y recuerda a ingerir frutas y verduras frescas, ya que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita! También debe tener en cuenta el tipo de alimentos que debe evitar. Casi todos ellos son bastante evidentes; evitar comer demasiada grasa mediante el consumo de carnes magras y no comer comida chatarra, ya que contiene demasiadas calorías de poco valor nutricional. No consumir hidratos de carbono simples en pan, pastas alimenticias y elegir opciones más saludables de grano entero. Deshacerse de las bebidas alcohólicas siempre que sea posible, ya que no le ayudará a perder weight.You ahora deben saber los alimentos saludables para comer y los que debe evitar. Mirar su dieta y llegar a algunas comidas saludables que son buenos para usted. Si usted está teniendo problemas con el tamaño de la porción trate de comer 5 o 6 comidas pequeñas al día como su estómago se encoge, lo que significa que se sentirá lleno más rápidamente y por lo tanto comer menos alimentos.