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Mientras que el oxígeno es la clave para la supervivencia humana, también es responsable de máximo daño al cuerpo humano como radicales libres ?. Los radicales libres se forman cuando el oxígeno es metabolizado o quemado por el cuerpo para sus funciones. Los radicales libres se producen también a través del medio ambiente de la contaminación y el humo del cigarrillo
Decenas de miles de ellos se forman todos los días en el cuerpo. Estos radicales libres viajan a través del cuerpo causando un daño inmenso a las estructuras celulares y causa enfermedad crónica, lucha contra el envejecimiento, así como otros problemas de salud, incluyendo las mutaciones del ADN que conducen al cáncer.
Afortunadamente la respuesta a dicha destrucción a nivel celular es anti oxidantes. El cuerpo produce antioxidantes, así como ellos disponibles a través de frutas y verduras. antioxidantes eliminan los radicales libres; convertirlos en inocuos sustancia antes de que puedan causar daño a las células y tejidos del cuerpo.
La vitamina C y beta carotenos vitamina E son fuentes ricas en antioxidantes. Mientras que una dieta equilibrada rica en estas vitaminas son una fuente ideal de antioxidantes naturales también están disponibles como suplementos nutricionales y han ganado mucha popularidad en los últimos diez años.
La eficacia de este tipo de anti oxidantes sigue siendo cuestionable. Los estudios han sugerido que los anti oxidantes de origen natural como en frutas y verduras tienen un efecto mucho más protector que los suplementos dietéticos.
Sin embargo lo que se ha demostrado fuera de toda duda por la investigación es que el consumo de antioxidante no a evitar enfermedades degenerativas y especialmente el cáncer. También mejora la inmunidad general de salud y aumenta.
La mejor apuesta para mejorar su salud es dramáticamente una compleja gama de antioxidantes naturales. He aquí una lista de los antioxidantes que se encuentran en los alimentos
Vitamina C:. Todos los tipos de cítricos, kiwi, papaya, fresas y verduras de hoja verde, brócoli, col, coliflor, etc.
La vitamina E: Es difícil de encontrar cantidades suficientes de vitamina E de la dieta sola. Una buena fuente es la almendra. Tomar suplementos derivados de fuentes naturales
Los carotenoides:. Los beta carotenos se encuentran en las naranjas y verduras como zanahorias, los albaricoques, las remolachas, patatas dulces son una buena fuente. La mayoría de las verduras Leef rojo y verde tendría beta carotenos
Los flavonoides:. Se encuentra en mucho de verduras y frutas. Las cebollas, remolacha, frutas y bayas contienen flavonoides cítricos. El té verde es una buena fuente.
Tome 4 a 6 porciones de estas frutas y verduras al día para obtener la gama completa de antioxidantes y puede estar seguro de mantener muchas de las enfermedades degenerativas, cáncer, presión arterial y problemas del corazón en la bahía. La guinda del pastel es que puede parecer más joven y batir el envejecimiento de la piel y de los tejidos.