While algunos de nosotros pensamos que el sueño es una pérdida de tiempo y sólo es necesario para que no colapsen, esto es un error. Algunas de las últimas investigaciones nos informan que dormir menos de seis horas al día puede causar diabetes. Los investigadores parecen pensar que la falta de sueño afecta a una determinada hormona que es responsable de deprimir el apetito. Lo que ocurre como resultado de una disminución del sueño es que el organismo produce menos de esta hormona, por lo tanto, no hay una interrupción de nuestro deseo por la comida.
Los malos hábitos de sueño podrían por lo tanto hará comer más, ganar sobrepeso y aumentaría el nivel de azúcar en la sangre. Una vez que empiezan a comer en horas extrañas, su nutrición está en peligro. Ninguna dieta sería capaz de contenerte. Profesionales sugieren que uno debe dormir entre seis y ocho horas al día. Buen sueño saludable no sólo te haría sentir mejor, pero, de hecho, hacerlo mejor. Es importante tratar de ir a dormir, al mismo tiempo, por lo que su cuerpo podría aprender a funcionar en un determinado régimen.
También, evitar que usted tiene grandes comidas antes de tiempo de descanso y conocer los efectos en la salud de cafeína. La cafeína me pone a dormir en realidad mejor que cualquier otra cosa, sin embargo, tratar de consumir lo menos posible. Todos ustedes conocen la sensación de pesadez en el estómago al comer justo antes de acostarse. Nuestro cuerpo muchas veces sabe cuál es bueno y lo que es malo para nosotros, todo lo que tenemos que hacer es escuchar a él
Lo que se puede hacer antes de ir a la cama es un poco de ejercicio:. No me refiero a trotar durante una hora, aunque, por supuesto, ser rentable, que significa gastar unos 20 minutos en el estiramiento y similares. Tratar de hacer un hábito de ella y también de conseguir un buen descanso nocturno; nuestro cuerpo es también una especie de una máquina de tratarla bien y que le servirá bien. Tener una buenas noches a todos!