Aquí hay 10 sugerencias para ayudar a perder peso mediante la utilización de las comidas más saludables y 10 consejos para ayudar cuando se está comiendo. 10 Recomendaciones para una mejor saludables mealWhen se trata de cocinar una comida para la familia, no dejan que su dieta en un segundo plano. Justo sobre todo porque estás en una dieta, junto con el resto de sus seres queridos no están, no significa que usted tiene que comer una comida distintivo. Va a encontrar momentos en que necesita para dibujar la línea, por ejemplo, almuerzo de Navidad, El almuerzo de domingo y reuniones familiares. Tome un echar un vistazo a algunas de las sugerencias a continuación para una comida más saludable: 1. Intento de agua o vapor sus vegetales como alternativa a freír o casseroling, también permanecen lejos de usar platos de queso con base. Intente utilizar hierbas y jugo de limón en lugar de mantequilla o margarina. 2. Cocinar con pollos puede hacerse pasar por un poco de dificultad, mientras que el pollo es bastante saludable en su auto, que contiene la mitad de la grasa de la carne roja. No vaya a la opción fácil de los dedos o nuggets de pollo empanados esto es bastante poco saludable. Intentar asar o cocer al vapor el pollo en una sartén antiadherente, y retirar el uso de aceite mediante el uso de un spray para cocinar. Tenga cuidado de la piel de pollo, ya que es extremadamente engorde, trate de comprar un pollo sin piel o quitar la piel antes de la cocción. 3. Cuidado con los tipos distintivos de pan, permanezca alejado de pan blanco, ya que realmente está lleno de azúcar. Intentar ir a por el pan integral, pan de semillas y pan de grano entero. También busque el arroz integral, arroz salvaje y arroz basmati, los gustos no son tan diferentes de arroz blanco y tiene un contenido de almidón significativamente menor. las cuatro. Cuando la obtención de carnes como el cerdo y ternera, intentar comprar magra y extra magra. Intentar algunos cortes como solomillo y el lomo, éstos tienen un menor contenido de grasa que los otros cortes. Asar, asar y freír en seco son estrategias saludables de cocinar la carne. Cuando volverá a tratar de utilizar un spray para cocinar en lugar de aceite de cocina. cinco. Si usted se está preparando el pavo, ¿por qué no intentar cocinar el relleno por separado. Usted va a disminuir el contenido de grasa al detener la grasa de pavo absorba en el vestidor. Asegúrese de utilizar menos margarina o mantequilla al hacer el relleno. Asimismo, no se olvide de rozar la grasa de la salsa. Deje las baquetas para los niños; Al igual que con pollo, carne de seleccionar la luz sobre la oscuridad y se ahorrará mucho dentro del departamento de calorías. 6. ¿Por qué no intentar servir la fruta como postre? Ración de fruta en lugar de tarta o pastel puede hacer una gran reducción en el interior de la cantidad de calorías que usted obtiene en su comida. En lugar de pastel y pastel, intentará servir toda una pieza de fruta, un poco de yogur o un cóctel de frutas. Usted va a descubrir que por lo general no necesita tener un postre y tener uno sólo se debe a la costumbre. Siento que va a ser sorprendido por la fruta puede sustituir el diente dulce en un postre. 7. Para aquellos que necesitan tener un helado intente un azúcar sin costo helado de yogur congelado bajo en grasa. A diferencia de la cobertura con salsa de chocolate o caramelo, intentar algún Ensalada de fruta mezclada. El sabor del helado es casi idéntico y también el azúcar de la fruta se detiene el ansia dulce. En suma, es menos calorías que el azúcar y el chocolate variedad completa. 8. Cuando la cocción se ahorran una gran cantidad de calorías, haciendo uso de leche en polvo. Al realizar esto, puede ahorrar en una gran cantidad de grasa y calorías. También mediante el uso de leche desnatada en lugar de crema en sus recetas a base de crema preferida también se puede guardar en las calorías. 9. Pruebe algunas sustituciones dentro de su cocina. Utilizar tres cucharadas de cacao en polvo sin azúcar para sustituir a 1 onza de chocolate sin azúcar dentro de sus postres, sustituya 1 huevo con 2 claras de huevo o? taza de sustituto de huevo, reemplace la mitad del aceite en las recetas de postres con una cantidad igual de puré de manzana sin azúcar, intento de disminuir o yogur congelado sin grasa o azúcar de forma gratuita helado en pasteles. 10. Cuando todavía se descubre a sí mismo hambre poco después de la comida y lo hace le gustaría tentar a su auto para segundos, y luego ir por las verduras. La elección de verduras al vapor sobre la carne y el pan es mucho más saludable. 10 Directrices para comer fuera cuando en su Diet1. Para un aperitivo, tratar de mantenerlo ligero quizás un cóctel de gambas o una ensalada. Haga un esfuerzo para mantenerse alejado de los arrancadores cremosos y carnes rojas. 2. Para cualquier persona que es un amante de la pasta y localizar difícil no comer cantidades infinitas. Tienes que intentar y permanecer con una sola porción. Asimismo, no se preocupe por los que dejan un poco nadie os persigan por ello, sobre todo, no su cuerpo. Tres. Al pedir un plato de carne, suele ir a por el pollo. Permanecer lejos de pollo frito. Continuamente ir para hervido, a la plancha o al vapor. Si usted debe pedir la carne roja, asegúrese de preguntar al camarero para una buena pieza magra. 4. Si no aparece nada en el menú, que se cocina a su gusto. Pedir al camarero si sería factible para el chef para que cocine un plato con pollo por ejemplo, hervidos oa la plancha, en lugar de frito. No tenga pena en esta solicitud, ya que puede no ser la primera o la última que pedirlo. cinco. Mantener alejado de la tentación de la salsa de crema, mantequilla, aceite, pasta y salsa de carne producida residencia. 6. Cuando no te gusta salir de su comida, entonces es posible que pedir constantemente al camarero, al envolverlo por lo que podría tomar la propiedad después. 7. En caso de ser una toma de distancia individuo como soy. Una vez que usted sirve su llevar a casa, sólo sirven la mitad de ella, y guardar la otra mitad para el día siguiente o para un miembro de la familia diferente. La fuerza de voluntad será la clave aquí! 8. Cuando se sabe a dónde va para su cena. ¿Por qué no llamar al restaurante y pedirles que publicar un menú a usted, o ir a recoger 1 arriba. Ahora usted puede dar el menú una lectura fantástica y aprender la comida más efectiva a su medida. Una vez que llegue al restaurante, su elección ya está hecha y una vida más saludable 1 que va a ser. 9. Los bufés son la peor de todas las tentaciones restaurante. Usted debe saber que su control de las porciones. Trate de tener solamente 1 plato. Una vez que una vez más el factor clave aquí es la fuerza de voluntad! 10. Cuando llegue el día en que usted pueda salir de su comida, trate de comer comidas pequeñas durante el día, entonces se podría mantener un ojo en las calorías para el día y la noche. Sin embargo no tratar de recordar que no debe morir de hambre a medida que sólo puede terminar de comer como un caballo, que es de ninguna manera una punta de dieta excelente.