Cuando se piensa en la nutrición, usted puede estar pensando que sólo consiste en la pérdida de peso y la dieta. En realidad, la pérdida de peso y la dieta no son más que una pequeña parte de la nutrición. La nutrición se logra mediante la pérdida de peso, aumento de peso, mantener el peso, el mantenimiento de cantidades adecuadas de vitaminas y minerales, la alimentación saludable, la correcta hidratación y una serie de otros factores. Los diferentes tipos de cuerpo requieren diferentes planes de nutrición. En este artículo se va a explicar los diferentes tipos de cuerpos, sus índices de masa corporal y qué tipo de plan nutricional va de la mano con ellos. Una vez que haya terminado este artículo, su nivel de nutrición disparar hacia la estratosfera.
Si usted es viajar mucho, debe llevar consigo refrigerios, como barras de proteína o algo similar, con su computadora portátil. Encontrar una comida saludable en un aeropuerto puede ser difícil. Usted se encontrará corriendo a través de las líneas de seguridad, a la espera de su vuelo, y luego vuela a diez mil pies sin comida. Asegúrese de llevar un par de barras para abrazarte hasta que pueda comer una comida normal de nuevo.
TIP!
Al seleccionar alimentos para la mejor nutrición, elegir los elementos como similar a su estado original usted puede. Los alimentos frescos y crudos se bloquean en los nutrientes de manera que no se cocinan de distancia antes de la comida.
Si desea reducir su consumo de carne roja, pero necesita mantener un nivel saludable de proteínas, incluyendo la quinoa tratar a sus comidas . Es un alimento no animal que tiene los aminoácidos beneficiosos. También es rico en vitaminas y no contiene nada de gluten. El sabor es sorprendentemente atractivo, por lo que es uno de esos raros alimentos que sean nutritivos y que va a disfrutar de la comida.
Los expertos coinciden en que es necesario reducir la cantidad de harina y granos procesados en su dieta. granos molidos altamente faltan el casco y la cáscara que contiene la mayor parte de la fibra y nutrientes. ¿Tiene sentido hacer esto y luego comprar germen de trigo o aditivos de fibra para restaurar los beneficios de todo el grano natural? Esta es una práctica absurda.
Dark Chocolate
SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de incorporar a 600 miligramos a 900 miligramos de ajo en su dieta diaria. El ajo ha sido conocido como un remedio popular para la lucha contra las enfermedades efectiva.
En lugar de leche o chocolate blanco, incluso, optar por la alternativa más saludable chocolate negro. El chocolate negro contiene sustancias químicas llamadas flavonoides que son conocidos por mantener la presión arterial bajo control. El chocolate negro puede mejorar su nivel total de colesterol si lo comes con el tiempo. La compra de chocolate negro con un 70 por ciento de cacao le dará los beneficios finales. Sin embargo, disfrutar de chocolate negro con moderación, ya que es alta en calorías.
Las setas deben ser bien hecha. Ciertos tipos de hongos no son adecuados para el consumo en crudo, por lo que para estar en el lado seguro, siempre cocinarlos. Es necesario tener cuidado de su salud. Esto hará que sea más fácil de quemar grasa
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Planificación está siempre preparado y no salir y comer algo poco saludable. Tener una gran variedad de comidas disponibles, debe impedir que se convierta tan aburrido que abandona su dieta por completo.
Harina de Trigo
Trate de reemplazar parte de la harina blanca en sus productos de panadería con harina integral harina para aumentar su contenido nutricional. La razón se debe a que la harina de trigo integral contiene fibra y nutrientes adicionales que no se encuentran en la harina blanca. Además, harina de trigo integral es mucho menos procesado.
La fruta fresca es una opción mucho mejor para usted que el jugo de frutas. La fruta fresca es endulzado con azúcar natural, mientras que el jugo de fruta tiene edulcorantes artificiales. Varios zumos de frutas tienen mucho más azúcares que los refrescos. Además de evitar los ingredientes poco saludables, comer fruta fresca también le proporciona los nutrientes esenciales que pueden ayudar a mantenerse sano. Incluso se evita ciertas enfermedades como las enfermedades del corazón.
SUGERENCIA: Herramientas Crear y mantener una dieta que es alta todo el grano. Los que consumen más granos enteros en su dieta son generalmente más sanos que las personas que consumen más carbohidratos.
Para mantenerse interesados y comprometidos en los hábitos alimenticios saludables, hacer un esfuerzo para explorar nuevas recetas y sabores. Tener un amplio repertorio de platos hace que sea fácil de comer una variedad de alimentos saludables y evita que se aburran con los mismos pocos platos. También es una gran manera de hacer saludable comer un divertido desafío en lugar de una tarea!
"Una mejor nutrición" y "ponerse a dieta" no son necesariamente sinónimos. Una nutrición adecuada es un cambio de estilo de vida. Implica darle a su cuerpo lo que necesita para funcionar sin problemas. Como este artículo ha mostrado, hay muchos planes de nutrición diferentes disponibles. Presta atención a lo que has aprendido aquí, y comienza a practicar grandes hábitos nutricionales ahora.