Salvia hispanica, España conoce comúnmente como la chía, es una planta con flores especie en la familia de la menta. semillas Chis es medicinal de alto valor nutritivo, y se ha utilizado durante siglos. Es una excelente fuente de proteínas, grasas saludables, fibra dietética, minerales, vitaminas, antioxidantes y contiene todos los aminoácidos esenciales. De hecho, la semilla de chía están llenos lleno de nutrientes importantes.
Este legendario súper alimento ha sido olvidado y ser reconocido una vez más por sus increíbles beneficios para la salud del cuerpo humano. Hay muchas razones para amar las semillas de chía; Este artículo le mostrará cómo se puede obtener la mejor nutrición de esta súper
Proporciona los nutrientes que nuestro cuerpo necesita con muy pocas calorías -. en los días de las semillas de chía son alimentos muy importante para los aztecas y mayas. De acuerdo con la palabra maya antiguo, Chia significa fuerte y esta semilla les proporcionan la energía sostenible. A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía son algunos de los alimentos más nutritivos del planeta
Las semillas de chía son sin gluten -. Las semillas de chía son los alimentos de grano entero y por lo general son cultivados orgánicamente, por lo que se mejor para las personas con alergias
cargados de antioxidantes - las semillas de chía son ricas en antioxidantes, incluyendo el ácido clorogénico, ácido cafeico, miricetina, quercetina y flavonoides que ayudan a prevenir el estrés oxidativo.; combate la producción de radicales libres que son perjudiciales para nuestras células. Conseguir los antioxidantes de los alimentos puede tener efectos positivos sobre la salud
cargados de fibra - fibra tiene muchos beneficios.; si ha tomado suficiente fibra, que no sufren de estreñimiento y se normaliza el movimiento intestinal. Además, la dieta alta en fibra es buena para controlar el nivel de azúcar en la sangre, reduce el colesterol y ayuda a lograr un peso saludable. La semilla de chía produce mucílago espesa en agua, absorber hasta 30 veces su peso en agua. Esta fibra soluble limpia los intestinos mediante la unión y transporte de los residuos de las paredes intestinales de manera que se puede eliminar de manera eficiente y con regularidad. Una dosis diaria de semillas de chía proporciona una fuente de fibra excelente y la mayoría de las personas notan una diferencia en menos de una semana
cargada de proteínas -. Las semillas de chía son la mejor fuente de proteína que ayuda en la reducción de pesar. La ingesta elevada de proteínas puede reducir drásticamente su deseo y el apetito. En realidad, ayuda a controlar su peso, llenando para arriba. Otra cosa importante en la toma de dieta alta en proteínas promueve el cerebro sano y mantiene los huesos fuertes
alta en ácidos grasos Omega-3 -. Las semillas de chía contienen más ácidos grasos omega-3 que el salmón. Según un estudio, dos cucharadas de chía todos los días es suficiente para abastecer el cuerpo con más de 100% de ácidos grasos omega-3 se requiere
Puede incluir fácilmente en su dieta diaria -. Semilla de chía es un excelente alimento que puede ser mezclado con su comida diaria. Se puede espolvorear a su cereal, que puede ser empapado en jugo, y t se puede comer crudo.
De hecho, los beneficios de las semillas de chía para la salud son extremadamente grande suferfood, altamente nutritivo que puede aumentar su metabolismo, mejorar la salud de su cerebro, le dará huesos fuertes, y entre otros. En la actualidad están siendo utilizados por sus propiedades nutritivas y medicinales sobre todo por los atletas y las personas que están tratando de perder peso.