Al ser un atleta estrella es un sueño de muchos, pero sólo unos pocos vivo ese sueño. Para vivir este sueño que se necesita una gran cantidad de talento, más trabajo duro y mucha disciplina. Después de años de duro trabajo algunos de nosotros lograr este objetivo. Muchos de nosotros admirar los que tienen éxito y aplaudirán ellos siempre que exhiben su talento. Todos estos deportistas de élite y todos sus admiradores que hacen ejercicio regularmente tienen que cuidar de su cuerpo para realizar en un nivel superior. El cuidado de su cuerpo significa darle todo lo que necesita. Tendrá que darle a su cuerpo la nutrición necesaria de. Cuando se hace ejercicio regularmente su cuerpo necesita una gran cantidad de alimentos nutritivos. Durante las actividades deportivas el cuerpo pierde mucho líquido. Con el fin de llevar a cabo en un alto nivel del fluido corporal tiene que ser repuesto. Si el cuerpo no recibe los fluidos necesarios que necesita, se deja de realizar en el alto nivel que se requiere. El cuerpo se deshidrata y recalentado. Cuando el cuerpo llega a este estado un rendimiento superior está fuera de la cuestión. Asegúrese de beber con regularidad, incluso antes de sentir sed. Su cuerpo no es capaz de almacenar o producir por lo tanto, el agua potable con regularidad es una necesidad. Es necesario hacer esto porque el cuerpo le avisa cuando recibe en la zona de peligro al hacer que su boca seca y que se sienta sed. Cuando se quiere permanecer fuera de la zona de peligro es necesario beber con regularidad. Los líquidos que el cuerpo necesita son a base de agua. El agua es la fuente principal que mantiene el motor en marcha por así decirlo. Pero el agua por sí sola no es lo suficientemente bueno para un rendimiento superior. Hay suficientes bebidas deportivas de calidad que se ajuste a su necesidad. Su necesidad depende del tipo de deporte que practica. Si desea deporte a nivel profesional tendrá que conocer el contenido de la bebida. Algunas sustancias están prohibidas para un tipo específico de deporte. Por ejemplo, si el corredor de larga distancia que sólo puede tener una pequeña cantidad de cafeína y si usted es un levantador de pesas la cantidad de cafeína que toma no es relevante. Incluso si usted ve a un médico deporte con regularidad, necesitará saber por sí mismo lo que si bien para you.Besides fluidos del cuerpo necesita otros alimentos sólidos un pozo. Se necesita nutrientes adicionales como carbohidratos, proteínas y grasas. Sí, el cuerpo necesita grasa también. Hay procesos fisiológicos en el cuerpo que necesitan grasa. Hay vitaminas que sólo pueden ser absorbidos por el cuerpo si se disuelven en la grasa y no en agua. La grasa es también un combustible importante. Si el suministro de cuerpo de hidratos de carbono se agota y esto sucederá si llegas a largas distancias, como el maratón, el cuerpo cambia a la grasa como fuente de combustible. Muchos corredores de larga distancia experimentan esto como chocar contra la pared de ladrillo. Y no sólo los corredores de larga distancia lo saben. En otros tipos de deporte también es un conocido fenómeno. La cantidad de grasa que su cuerpo necesita depende del deporte que practice.As antes mencionados carbohidratos son principalmente la fuente de energía. Lo puede encontrar en pasta, patatas, pan, frutas y verduras y muchos otros alimentos que conocemos. La lista es demasiado extensa para mencionar a todos aquí. Para corta ráfaga de energía que los carbohidratos son la fuente primaria de energía. Los músculos necesitan para contraerse y mover el cuerpo. Los hidratos de carbono y grasa relación de su cuerpo necesita para su tipo de deportes pueden ser calculadas por un médico deportivo, aunque no es realmente necesario saber esto en gran detalle. Si usted es un atleta con experiencia sabrá esto a través de tipos training.Others de alimentos que necesita son las proteínas. Estos cambios son necesarios para estimular y hacer crecer los músculos. Usted puede conseguir sus proteínas de carne, pescado, aves, huevos, frijoles, nueces, productos lácteos y otros alimentos. Si usted es un constructor del cuerpo necesitará más proteínas que un corredor de maratón. Las proteínas pueden ser utilizados por el cuerpo una fuente de energía de un pozo, aunque su función principal es construir muscles.If usted come un montón de alimentos frescos que su cuerpo va a obtener las vitaminas y minerales necesarios así. La calidad de las vitaminas y minerales depende de la calidad de los alimentos que consume. Si se entrena duro y sobre una base diaria que pueda necesitar más que la cantidad promedio. Hay un montón de buena calidad vitaminas y minerales adicionales disponibles que pueden complementar su dieta diaria. Pero no es necesario más de hacerlo. Si usted consume más de lo que necesita su cuerpo va a deshacerse de ellos. Sin embargo, hay algunas vitaminas y minerales que se quedará en su cuerpo. Si ha digerido demasiado suplementos, esto puede llegar a ser un problema. Sea prudente con los suplementos, muchos atletas toman demasiado y no es necesario que much.If usted tiene un trabajo diario y está haciendo ejercicio a diario, así que tendrás que tener mucho cuidado con las dietas para perder peso. No ponerse a dieta a menos que sea recomendado por un médico deportivo. La dieta puede arruinar su rendimiento deportivo y su capacidad para hacer su trabajo. El médico puede indicar que los alimentos que necesita para recortar y cuáles no. Su ingesta diaria de calorías para su trabajo diario y que la actividad deportiva será la base de su consumo de needs.The cuerpo es un sistema complejo que necesita una nutrición buena calidad. La persona promedio que ejerce de forma regular necesita una base de buena comida fresca para alimentar su cuerpo. Top aficionados y profesionales necesitan más, pero es más importante recibir la debida orientación de un médico deportivo que les puede ayudar con sus necesidades específicas. Un rendimiento de nivel superior sólo puede lograrse por el nivel de calidad superior de la nutrición.