causa de muerte entre los hombres y las mujeres en los Estados Unidos. Y aunque todos somos conscientes de que el consumo de alimentos saludables ricos en nutrientes ayudan a reducir el riesgo, es posible que no sabemos qué alimentos son las mejores opciones para luchar contra esta enfermedad mortal en la cabeza. La clave está intensificando la fibra y la elección de las grasas no saturadas. Comer grasas insaturadas, como los ácidos grasos omega-3 y aceite de oliva, puede ayudar a reducir los triglicéridos. Y una dieta rica en fibra soluble, que se encuentra a menudo en las legumbres y algunas frutas y verduras, ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL. Las sardinas son una fuente increíble de los ácidos grasos omega-3, junto con el calcio y niacina. Usted puede preparar los frescos en la parrilla, o las sardinas en conserva gran trabajo en ensaladas o sándwiches. La caballa es otra excelente fuente de ácidos grasos omega-3, y está lleno de selenio, que es un mineral antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Una gran manera de conseguir omega-3 sobre la marcha es por agarrar un puñado de nueces para una merienda. Añadir un poco de su ensalada verde, ensalada de pollo o dar un impulso nutricional mediante la adición de tierra habas walnuts.Kidney son una fuente asequible de alto contenido de fibra, son bajos en grasa y no tienen colesterol. Añadirlos a las ensaladas y chili, como son en realidad casi un alimento perfecto estado de salud. Dado que las variedades enlatadas tienden a ser más altos en sodio, trate de usar las variedades secas siempre que sea posible. la cebada de grano entero es rica en fibra soluble y fibra insoluble, que es bueno para combatir el estreñimiento. También es una buena fuente de proteínas y tiene un buen suministro de hierro y minerales. Elija cereales de cebada de grano entero, o sustituir la cebada de grano entero de arroz y platos de pasta secundarios una vez al week.Oatmeal es una gran manera de aumentar su contenido de fibra temprano en la mañana, y también tiene un índice glucémico bajo, lo que ayuda a proporcionar energía duradera evitar el hambre. Elija los copos de avena y agregue algunas pasas, manzanas y miel para darle sabor. Avena instantánea no es una opción saludable, como mejor se carga con sugar.Here es una lista de algunos otros alimentos que también puede ayudar a combatir el cáncer, ya que son ricos en antioxidantes y phytochemicals.1. Onions2 Red. Chili Peppers3. Carrots4. Las verduras crucíferas, por ejemplo, brócoli, coles, repollo, coliflor, rábano, wasabi, berro de agua, mustard.5. Berries6. ¡Sí! Garlic.7. TumericHere es una receta de ensalada de pollo sana que puede iniciar away.Makes derecha 5 porciones. Tamaño de la porción: 3 1/4 cups3 1/4 tazas de pollo (sin piel) 1/4 tazas de apio (picado) 1 cucharada de limón juice1 /2 cucharadita de cebolla polvo1 /8 cucharadita salt3 cucharadas mayonnase, lowfat1. Hornee el pollo, cortada en cubos y refrigerate2. En un tazón grande, combine todos los ingredientes con el pollo enfriado y mézclelos well.Do no añadir sal si se desea reducir la cantidad de sodio intake.There lo tienes! Una ensalada de pollo sana!