. Uno calorías onzas contains166, 14 gramos de grasa, y más de 2 gramos offiber. Ahora que ya sabe lo que significa la etiqueta de nutrición en realidad, va a ser mucho más fácil de comer sano. Un único albaricoque contiene 17 calorías, 0 grasa, y un gramo de fibra. artículos Similarfood tendrán tamaños de las porciones similares, por lo tanto más fáciles de comparar makingit 2 alimentos de la misma categoría. ValueThis% diario indica cómo la comida puede colocarse en un caloriediet 2.000. Sirviendo SizeThis tamaño se basa en la cantidad de la gente come. Una taza de cebolla tiene 61 calorías, 0 grasa, y 3grams de fiber.BroccoliBroccoli puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama, y también contiene una gran cantidad de vitamina C y beta-caroteno. Una taza de brócoli picado contains25 calorías, 0 grasa y 3 gramos de fiber.SpinachSpinach contiene carotenoides que pueden ayudar a fendoff degeneración macular, que es una de las principales ceguera causeof en las personas mayores. La mitad de una cupcontains 103 calorías, 1 gramo de grasa, y 6 gramsof leche fiber.Skim milkSkim ofrece la vitamina B2, que es importante visión forgood y junto con la vitamina A podría improveallergies. Thisantioxidant ayudará a prevenir la artritis y alsoboost su sistema inmunológico.
Una taza contiene 86 calorías, o la grasa, y 0fiber.SeafoodSalmonAll peces de agua fría como el salmón, la caballa y el atún son excelentes fuentes de valor nutricional de las zanahorias de ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir el riesgo de cardiaco disease.A porción 3 de onzas de salmón contiene 127 calorías, 4 gramos de grasa y 0 fiber.CrabCrab es una gran fuente de vitamina B12 y zinc immunityboosting. Esto le ayudará a entender si los foodhas mucho, o simplemente un poco de los nutrientes importantes nutrients.The medio sectionThe podrás encontrar mencionado en el medio sectionare los que son más importantes para su salud. La mitad de una meloncontains 853 mg de potasio, que es casi dos veces más que un plátano, lo que ayuda a lowerblood presión. Un tomaton contiene 26 calorías, 0 grasa, y only1 gramo de fiber.VegetablesOnionsAn cebolla puede ayudar a proteger contra el cáncer. Esta información puede ayudar a calcular su dailylimit de grasa, fibra, sodio y otros nutrients.Vitamins & amp; mineralsThe porcentaje de valor diario se encuentra aquí es la sameAs exactas de la cantidad diaria recomendada de EE.UU. vitaminas y minerales. Una taza contiene 7 calorías, 0 grasa y 1 gramo de fiber.Grains, frijoles y nutsPeanutsPeanuts y otros frutos secos puede reducir su riesgo de enfermedad ofheart un 20 por ciento. Esto le ayudará a obtener una idea de qué alimentos son los mejores para sus body.FruitsApricotsApricots contienen beta-caroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales y también ayuda a protectthe ojos. CantaloupeCantaloupes contienen 117 GG de la vitamina C, que isalmost dos veces la dosis recomendada. Se puede comer themdried o mango de tamaño mediano soft.MangoA paquetes de 57 mg de vitamina C, que es casi toda su dosis diaria. Pinto beansA corte de la mitad de los frijoles pintos ofrece más de 25 por ciento de su requerimiento diario de ácido fólico, que le protege contra las enfermedades del corazón.