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Muchas personas piensan que tienen que ir en una dieta restringida si ellos están tratando de reducir su colesterol o mejorar su salud del corazón Este no es el caso
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Muchas personas piensan que tienen que ir en una dieta restringida si ellos están tratando de reducir su colesterol o mejorar su salud del corazón. Este no es el caso. De hecho, tener el colesterol alto puede ser una bendición disfrazada si tener esta condición, que motiva a experimentar y probar todo tipo de nuevos alimentos, especias, hierbas y recetas que puede que no haya probado lo contrario. Hay muchos alimentos y condimentos que se pueden disfrutar si usted quiere dar vuelta a su situación colesterol y la salud del corazón alrededor. Restricción no es simplemente parte de ella! Echa un vistazo a los siguientes especias, semillas y hierbas que son t hought que tiene propiedades para reducir el colesterol y saludables para el corazón y comenzar a sazonar su comida regularmente con ellos a partir today.Garlic: A pesar de que hay más evidencia en contra de los suplementos de ajo para reducir el colesterol, la mayoría médicos los expertos aún tienen fe en los beneficios del ajo natural para ayudar a reducir el colesterol cuando se añade a la dieta regular. El ajo contiene un compuesto llamado alicina que se cree que es el principal compuesto que promueve la salud en esta maravillosa hierba. Para obtener el mayor beneficio de ajo, se trocean finamente y exponerla al aire durante unos minutos antes de comer. La cocción destruye la properties.Ginger saludable: De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los estudios preliminares sugieren que el jengibre puede reducir el colesterol y prevenir la formación de coágulos. Además, el jengibre se ha encontrado para reducir las náuseas, así como los principales medicamentos en el mercado. A veces, el jengibre se utiliza para tratar problemas de salud asociados con la inflamación, como la artritis y colitis como semillas well.Pumpkin: Estas semillas son ricas en fitoesteroles. Los fitoesteroles son compuestos vegetales que cuando se consumen en cantidades suficientemente grandes se cree que los niveles más bajos de colesterol. Algunos estudios han encontrado que alrededor de 2 gramos de fitoesteroles al día puede reducir el colesterol LDL en un 10 a 14%. Las semillas de calabaza son también llamadas pepitas. Saben muy bien tanto en crudo como roasted.Cinnamon: No se limite a la temporada con canela durante las vacaciones. Esta especia maravillosamente fragante y sabroso se ha demostrado que reducen los triglicéridos, el colesterol LDL y colesterol total en los diabéticos. También tiene el beneficio añadido de reducir los niveles de azúcar en la sangre. De hecho, sólo ½ cucharadita al día puede ser eficaz. Canela ha sido bien investigado por su capacidad para reducir la formación de grumos no deseada de plaquetas de la sangre y puede también tener Semillas properties.Flax antiinflamatorios: Estas semillas poderosas son increíbles cuando se trata de beneficios saludables para el corazón. Contienen una fuente de origen vegetal de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-3 son necesarios para producir membranas celulares flexibles y para ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta. el riesgo de infarto se reduce en las personas que tienen una enfermedad cardíaca diabética o que tienen aterosclerosis. En un estudio a pequeña escala consumo diario de sólo 20 gramos de semillas de lino reduce el colesterol de manera similar a las estatinas durante un período de 60 días. Comprar semillas de lino enteras, guardarlos en el refrigerador y moler sólo la cantidad que necesita para el día siguiente o dos. Mantenga las semillas molidas en el refrigerador too.Need una receta que incorpora una serie de los ingredientes saludables para el corazón por encima? Probar el ajo Gingered Brócoli con semillas de calabaza tostadas receta a continuación. El brócoli es en temporada durante el verano y también se piensa para promover la salud del corazón, además de ayudar a proteger contra el cáncer. Haga un viaje al mercado de su granjero local y ver si se puede recoger un manojo de brócoli en la actualidad. Disfrutar! Ajo Gingered Brócoli con calabaza tostadas SeedsServes 4Ingredients1 dientes montón broccoli3 garlic1 cucharada de raíz de jengibre fresco, semillas de calabaza grated1 /4 taza, toasted6 tazas de agua1 cucharada de oliva oliva2 cucharadas de soja tamari sauceDirectionsWash y cortar el brócoli en ramilletes. Puede utilizar los tallos, pero tomará más tiempo para cocinar. picar el ajo y reserva alrededor de un diente de ajo picado que se añaden después de la cocción. Finamente rallar el jengibre. semillas de calabaza tostadas debajo de la parrilla durante 2 minutos. Mire cuidadosamente para asegurarse de que las semillas de calabaza no se quemen. Dejar de lado. Añadir 6 tazas de agua a una olla. Hervirlo. Caída de brócoli en la olla y deje hervir rápida durante unos 3 minutos. Retirar del líquido de cocción y el brócoli dar un enjuague rápido bajo sartén water.Heat fría con aceite, añadir 2 dientes de ajo picado y rehogar durante unos segundos antes de añadir el brócoli. Rehogar durante un instante, añadir la salsa de soja tamari, el jengibre rallado, el ajo crudo, y las semillas de calabaza tostadas. Serve.Tip: Decorar con estragón fresco finamente picado o albahaca antes serving.Recipe reimpreso con el permiso del Instituto de Nutrición Integral en Nueva York.