Resumen
Hay un montón de hablar de una crisis de energía, incluida la electricidad y el gas, pero poco acerca de la falta general de la nación de personas físicas de energía que se ocupan de estrés, como la recuperación de la adicción y la vida cotidiana, están constantemente buscando maneras de aumentar la energía
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Hay un montón de hablar de una crisis de energía, incluida la electricidad y el gas, pero poco acerca de la falta general de la nación de la energía física. Las personas que tienen que ver con el estrés, como la recuperación de la adicción y la vida cotidiana, están constantemente buscando maneras de aumentar la energía. ¿Cómo si no se explica el éxito de la cadena de cafeterías masivas? Todos sabemos que las soluciones rápidas tienen consecuencias. El consumo de café durante todo el día conduce a la presión arterial elevada, y puesto que el café es un diurético, también puede hacer que pierda muchos nutrientes importantes a través de la micción. Comiendo azúcar procesada, como los buñuelos y las barras de caramelo, proporciona una elevación de corta duración, seguido de una decepción que nos prepara para erráticos máximos y mínimos, cambios de humor y más sentimientos de exhaustion.There son una serie de formas saludables para obtener energía sin consecuencias negativas. El único problema con esto, es que es posible que tenga que esperar una o dos semanas para ver resultados. La recompensa es que estos resultados serán más duraderos y estables, y le ayudará a construir su energía de una manera más natural, en lugar de con una sacudida seguido de un droop.You probablemente ya supuso un refuerzo de energía - vitaminas. Las vitaminas A, complejo B, C y E son los principales. Se esfuerzan por alrededor de 10.000 UI de vitamina A, 400 a 800 UI de vitamina E y 2.000 mg de vitamina C. Las vitaminas del complejo B incluyen, al menos, riboflavina, ácido fólico y tiamina. La vitamina B-12, en particular, es conocido por ser un refuerzo de energía. Si eres vegetariano o ha estado evitando la carne, puede que necesite más vitamina B-12. Su complejo B debe tener alrededor de 50 a 150 mg para cada vitamina B, a excepción de B-12, que se puede tomar en cantidades de hasta 2000 mcg (microgramos) daily.Another importante tipo de suplemento de energía mejorada incluye sustancias que genera el organismo natural para la producción de energía. Una de ellas es NADH (nicotinamida adenina Finucleotide), una coenzima que ocurre naturalmente en los alimentos. Tiene un papel importante en el proceso por el cual las células se convierten los alimentos en energía. Se ha utilizado para tratar la fatiga crónica. Otro suplemento que se produce naturalmente en el cuerpo es Co-enzima Q10, comúnmente llamado CoQ10. El cuerpo produce esto como parte de la función metabólica normal, pero a medida que envejecemos, producimos mucho menos. CoQ10 suministra energía directamente a los músculos para combatir la fatiga, y suministra energía al músculo del corazón para la salud cardiovascular. Otra sustancia es L-carnitina, un aminoácido que envía energía al corazón. L-carnitina se recomienda a menudo para tratar el síndrome de fatiga crónica. Otro buen suplemento, 5-HTP, es una forma de L-triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar el estado de ánimo y del sueño. El sueño y un buen estado de ánimo puede tener un efecto enorme en levels.There energía son una variedad de hierbas que se acumulan energía, como Schizandra, una hierba china para ayudar a combatir la fatiga y el estrés. Ginseng es otra hierba usada en la medicina asiática y se conoce como un adaptógeno, una sustancia que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y sin sobre-estimularla. Schizandra como el ginseng son disponibles como supplement.Nutrition embotellada también juega un papel importante en el aumento de la energía. En general, el cuerpo tiene más energía si evitamos azúcar procesada y alimentos procesados y en su lugar utilizar los hidratos de carbono complejos que se encuentran en los alimentos enteros. Esto significa que el arroz, los cereales integrales, las frutas y las verduras en lugar de barras de caramelo y comida rápida. Además, trate de comer comidas más pequeñas ya que su cuerpo expulsa menos energía para digerirlas. Si es necesario, hacer una pausa en un pedazo de fruit.Exercise es fundamental para los buenos niveles de energía. Si todavía no hace ejercicio, estar seguro de encontrar algo que le guste, y se pega con él. Si ya hace ejercicio, intensificar la pace.Vitamins, las hierbas, la nutrición y el ejercicio son factores importantes para aumentar y mantener la energía. Si usted está haciendo todo lo correcto y que todavía se siente estancado, podría ser el momento para descartar otras causas. Compruebe que su fatiga no es el resultado de una condición subyacente grave, como la fatiga crónica o de bajo funcionamiento de la tiroides. Consulte a su médico o profesional de la salud y hablar de llevar a cabo una dieta de desintoxicación o un ayuno para limpiar su cuerpo de toxinas de edad, virus o parásitos que pueden ser zapping su energy.Dr. Randi Fredricks es un psicoterapeuta y autor de varios libros, entre ellos sanación y la integridad: Terapias complementarias y alternativas para la Salud Mental. Ella trabaja en San José, California. Visita sitios web de Dr. Fredricks 'http://www.RandiFredricks.com y http: //www.SanJoseCounselling.com.Dr. Randi Fredricks es un psicoterapeuta y autor de varios libros, entre ellos sanación y la integridad: Terapias complementarias y alternativas para la Salud Mental. Ella trabaja en San José, California. Visita sitios web de Dr. Fredricks 'http://www.RandiFredricks.com y http://www.SanJoseCounselling.com.