Resumen
Cada vez más personas están empezando a comprender los beneficios de obtener y mantenerse en forma y cómo la necesidad de ejercicio encaja en la condición física general Esto significa que hay más gente que no sólo se están uniendo a los gimnasios y programas de ejercicios para ponerse en forma, pero que están elaborando sus propios modos de ejercicio en el ome h
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Cada vez más personas están empezando a comprender los beneficios de obtener y mantenerse en forma y cómo la necesidad de ejercicio encaja en la condición física general. Esto significa que hay más gente que no sólo se están uniendo a los gimnasios y programas de ejercicios para ponerse en forma, pero que están elaborando sus propios modos de ejercicio en casa. Sin embargo, lo que muchas personas no se dan cuenta es que hay más de ejercer de simplemente haciendo esos saltos, correr o golpear la pista de que la máquina de remo o bicicleta estática. Mientras que hace todas esas cosas puede ayudar a que se sienta más en forma y saludable, pero si usted está haciendo las cosas withou t calentamiento primera y enfriamiento luego entonces puede estar fijándose una meta para los músculos y esguinces tirados y otras situaciones dolorosas que detengan su ejercicio rutina de frío y puede incluso causar la pérdida de tiempo en el trabajo y le puede costar dinero en médico bills.How calentamiento puede salvarlo de InjuryWhen nada más levantarse por la mañana o después de un largo día de trabajo sentado en un escritorio o incluso de pie para hacer su trabajo, sus músculos tienden a endurecerse por la falta de ejercicio y el movimiento. Este es un fenómeno natural que ocurre a todo el mundo. Incluso si usted no se siente que sus músculos están rígidos y fríos que son. Los músculos rígidos y fríos sólo pueden moverse hasta el momento y cuando se empuja más allá de ese punto, lesiones tales como cepas y dolores resultado. Con el fin de prevenir esas lesiones que necesita para obtener esos músculos en calor antes de comenzar cualquier grave exercise.There son una variedad de maneras en que puede empezar a calentar los músculos antes de comenzar su ejercicio. Caminar alrededor para que la sangre fluya un poco más rápido, mientras que no se extiende sobre los músculos, moviendo los brazos y las piernas para conseguir sus extremidades en calor. La idea detrás de calentamiento de sus músculos es que la sangre fluya un poco más rápido y proporcionar un ejercicio suave que no se extienda demasiado el músculo, pero permite que se desprenda y se mueven más libremente sin ningún tirón. Mantener el calentamiento a las actividades de bajo impacto ayudará a reducir las posibilidades de tirones musculares y esguinces como well.One de las mejores maneras de conseguir en un poco de bajo impacto que calientan antes de hacer ejercicio es un mini trampolín. Incluso algo tan simple como saltar arriba y abajo lentamente al principio y cada vez más rápido mientras se agitaba las manos y los brazos puede ayudar a que la sangre fluya a todas sus extremidades y comenzar a aflojar los músculos. Incluso ha sido especial ejercicios de calentamiento ideados para la cama elástica que calentarán casi todos los músculos de su cuerpo y conseguir esos músculos preparados para cualquier ejercicio que planea hacer si es correr alrededor de una pista o jugar a un juego malo de tenis o de baloncesto .Así, sólo recuerda antes de hacer ejercicio caminar, saltar y agitar y obtener esos músculos calentado y fluyendo la sangre y lo más probable es que puede evitar lesiones graves y disfrutar de las sesiones de ejercicio mucho más de lo que creía posible.