Resumen
Todos nosotros son únicos en todos los sentidos Las variaciones en las estructuras del cuerpo, tamaño, forma, corpulencia, y la longitud del torso /extremidad permiso del deporte de la elaboración de disfrutar de una amplia extensión de un físico en el culturismo período
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Todos nosotros son únicos en todos los sentidos. Las variaciones en las estructuras del cuerpo, tamaño, forma, corpulencia, y el torso /longitud de las extremidades permiten el deporte del trabajo para disfrutar de una amplia extensión de un físico en el período de culturismo. ventiladores más pequeños es probable que vaya para los pequeños tipos como Lee Priest o David Henry, que apenas superan los 5 pies de altura, sin embargo, empacar una gran cantidad de músculo. Las personas más altas (más de 6 pies) tienden a seguir los culturistas más altos, encontrando el atleta que tienen el mismo tipo de cuerpo como el suyo. Del mismo modo que tenemos la tendencia a imitar y alabar a los atletas que tienen la misma estructura que el nuestro, de hecho, debe entrenar como el m también. Los culturistas de diferentes estructuras del cuerpo, o somatypes, tienen que trabajar a cabo de una manera diferente para poder tener éxito. Aquí están algunos conocimientos sobre cada forma del cuerpo - busque el que uno se encuentre, y ejercer accordingly.EctomorphThis tipo de cuerpo es muy difícil darse cuenta de algunos cambios. Alto y delgado, con una ligera músculo o grasa corporal, esto es la "figura de nadador" clásico. En cuanto a ejercicio, el ectomorfo es probable que prefieran la formación de repetición más alta, en el lapso de 10 a 15. Con el fin de iniciar el cuerpo en crecimiento, utilizar un esquema repetido entre los 5 a 8 repeticiones. Esto tendrá fibras musculares rápidas-espasmo que son comúnmente ignorados por el. Ectomorfos tienen que reducir cardio. Pequeños, entrenamientos recurrentes ayudar al ectomorfo tiene suficientes calorías para el crecimiento muscular. Las personas con este tipo de cuerpo no deben tener un problema con respecto a la obtención de un exceso de grasa - a pesar de que habitualmente se saltan en la consideración de las proteínas suficientes. Los suplementos como la creatina puede ayudar a mantener un cierto tamaño, sin embargo la mayoría de las personas con este tipo de cuerpo no reaccionan todo eso perfectamente a los suplementos. La mayoría de los nuevos culturistas son Ectomorfos (niños flacos que tratan de ganar músculo). Como resultado de este interés, el sobreentrenamiento es una preocupación para aquellos con los type.MesomorphThis cuerpo ectomorfo es el cuerpo de tipo clásico con estructura muscular magra impresionante. La mayoría de los tipos de trabajo de entrenamiento para este tipo de cuerpo, con una formación poco usada de mayor repetición (de 10 a 14 repeticiones) como el más exitoso de vez en cuando. Las personas con este tipo de cuerpo a crecer el músculo rápidamente y es probable que mantener a raya la grasa, por lo que una dieta regular de culturismo con cardio moderado (3 sesiones de 20 minutos por semana) tienen que ser más que suficiente. Mesomorfos casi nunca overtrain.EndomorphThis tipo de cuerpo tiende a aumentar en grasa con facilidad, pero el músculo lentamente. La gran noticia es que si esta persona está en una dieta, que probablemente tendrá un sorprendente conjunto de músculos que la disposición Ectomorph sólo podía lujo de tener! La formación debe ser hecho en varias ocasiones, y cardio debe ser regular (4 sesiones de 30 minutos por semana, incluso durante la temporada baja!) Endomorfos deben ser muy cautelosos para no ingerir demasiadas grasas o hidratos de carbono. El sobreentrenamiento no es un problema para las personas con este tipo de body.Read más acerca de los protocolos de entrenamiento y la dieta empleadas por los culturistas cuyo tipo de cuerpo es más como su propio. El tener un buen conocimiento de los métodos y tácticas especiales que pueden hacer que un cuerpo como el de ellos crezca más grande. Confiar en ellos porque ellos han experimentado años para hacer esto!