Resumen
La sentadilla es llamado el rey de los ejercicios, básicamente porque es un ejercicio completo para todo el cuerpo Este ejercicio con sus diferentes tipos se considera en gran parte a ser el mejor ejercicio para desarrollar los músculos y la fuerza
contenido completo Francia el squat es llamado el rey de los ejercicios, básicamente porque es un ejercicio completo para todo el cuerpo. Este ejercicio, con sus diferentes tipos se considera en gran parte a ser el mejor ejercicio para los músculos del edificio y strength.The sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de la fuerza. Se utiliza sobre todo para desarrollar los músculos de las caderas, las nalgas y los muslos. Se añade potencia y tamaño de las piernas. También fortalece los ligamentos y los huesos de todo el cuerpo inferior. Una posición en cuclillas se realiza doblando las rodillas con una barra sobre su espalda hasta que sus patas traseras casi se apoyan en las pantorrillas. Esto suena simple, pero este es uno de los ejercicios más difíciles de ejecutar. El mejor lugar para realizar sentadillas es un gimnasio bien equipado con un entrenador personal o un camp.The arranque diferentes tipos de sentadillas se basan en los requisitos de construcción muscular de uno. Los siguientes son algunos de los variants.1 importante. Poder squatThe sentadilla de potencia se utiliza básicamente para desarrollar los músculos de los glúteos y los isquiotibiales. Al mismo tiempo, también funciona la espalda baja un poco. Esta posición en cuclillas se considera una alternativa mejor que los curls o levantamiento de peso muerto. Normalmente, los pesos poco más pesado se utilizan en la posición en cuclillas poder. Esto lo hace ideal para el desarrollo de los músculos de las piernas. Si incluye en su régimen de ejercicio, entonces usted debe hacerlo regularly.2. squatThis Olímpicos es una posición en cuclillas, que desarrolla la fuerza en toda la gama de los músculos de la espalda baja y no sólo en algunas áreas seleccionadas. A diferencia de otras posiciones en cuclillas éste también equilibra la carga ejercida sobre los cuádriceps y los isquiotibiales y les funciona correctamente, lo que es un ejercicio intensivo de todo incluido. Este ejercicio pone menos presión sobre la espalda baja. Por lo tanto es ideal para aquellos con baja de la espalda pain.3. Postura amplia, resultó empuje de squatThis posición en cuclillas está en el músculo del muslo interno más de los cuádriceps exteriores. Para las personas con caderas más anchas se trata de una posición en cuclillas ideal. Esta posición en cuclillas ejerce menos presión sobre la zona lumbar como una postura vertical se mantiene throughout.4. Frente squatUnlike todos los demás se pone en cuclillas, éste se mantiene la barra apoyada en la parte frontal del cuerpo. Esto es ideal para la elaboración de los cuádriceps como el peso se concentra en la parte frontal del cuerpo. Un pequeño ajuste de la balanza es necesario ya que el peso del cuerpo descansará en los dedos. Los deportistas encontrarán este muy útil, ya que condicionará y aumentar su endurance.5 muscular. Dividir squatThis trabaja en cuclillas cada pierna por separado. De ahí que será muy bueno para aquellos que son más débiles en una pierna. Por lo general, trabaja los músculos de los glúteos, mientras que los cuádriceps y los tendones trabajan en sinergia. Si usted separa las piernas demasiado amplia, más presión se ejerce sobre los tendones de la corva. Por lo tanto es recomendable tener cuidado en este nuevo aspect.There son algunas de las variantes agacha por encima, pero estas son las sentadillas básicos que le darán esa super cuerpo, siempre y cuando se realizan bajo la supervisión de expertos en un gimnasio o un campo de entrenamiento .