Resumen
Puede hacer pull ups como un ejercicio para trabajar los bíceps y los músculos de la espalda se utiliza una barra de arriba y su propio peso para la resistencia
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Usted puede hacer pull ups como un ejercicio para trabajar los bíceps y los músculos de la espalda. Se utiliza una barra de mayor altura y su propio peso para la resistencia. Es, básicamente, agarrar la barra por encima de usted con las dos manos y tirarse hacia arriba con los brazos. Se pueden hacer muchas variaciones diferentes de este ejercicio poniendo sus manos en diferentes lugares. Estos ejercicios pueden ser extremadamente difícil, pero son muy eficaces para el fortalecimiento de su ejercicio básico body.The superior se debe hacer con las manos un poco más que el ancho de los hombros. Tirar de su cuerpo hacia arriba desde una pesada depende toda la manera hasta la barbilla y nuestra es por arriba del travesaño. Mantenga el mando a medida que baja su cuerpo. Se trata de cómo hacer uno up.These tracción son los ejercicios compuestos. Además, trabajan varios grupos musculares. Su parte superior es lo que hace una buena parte de la obra. Estos ejercicios trabajan, además, los músculos deltoides en la zona de los hombros, así como el ejercicio de bíceps muscles.This cuello y tiene muchas variantes diferentes. En su forma más básica, que se realiza con los brazos en la espalda recta. Cuanto más alejadas se colocan las manos, más difícil la parte posterior debe trabajar. Cuanto más cerca están las manos juntos, más que los músculos de la columna vertebral tienen que trabajar. Cuando se hace este ejercicio usando un agarre solapada, se convierte en una barbilla hacia arriba. Estos son mucho más fácil porque el bíceps están haciendo la mayoría del trabajo. También se puede hacer la forma híbrida, con una mano en la empuñadura y solapada y la otra sobre mano. También puede hacer esto en las barras paralelas con las palmas mirando hacia dentro. Esto también funciona las mostly.These bíceps ejercicios son muy difíciles de hacer para la mayoría de la gente. Hay un montón de gente muy fuertes que no pueden hacerlo debido a su peso corporal en comparación con su fuerza superior del cuerpo. Incluso hay una gran cantidad de gimnasios que tienen máquinas para ayudar a la gente levantando con un contrapeso. Esto puede ser muy útil para personas que tienen problemas hace este ejercicio. Incluso hay personas que tienen una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo en comparación con su peso corporal, y tienen que encontrar maneras de agregar resistencia para que el tirón sube en realidad van a ser un desafío de alguna manera. A veces pueden llevar un cinturón de peso que se ajusta a su cuerpo con placas de peso para llegar a ser más pesado al hacer estos exercises.Never patear o el swing de su cuerpo cuando usted está haciendo este ejercicio. Además, no saltar hacia arriba para levantar a sí mismo o simplemente ponerlos a mitad de camino. Esto no se va a beneficiar de ninguna manera, ya que no va a funcionar con eficacia los bíceps o los músculos de la espalda. La eficacia de su entrenamiento va a depender de la cantidad de trabajo que hace sus músculos no se cuántas repeticiones que haces. Es mucho mejor hacer menos repeticiones con buena forma que más repeticiones con mala forma. Hacer cada uno de sus ups de extracción de una pesada ala, y asegúrese de tirar a sí mismo por completo hasta la barbilla sube por encima de la barra.