Muchas personas están confundidas acerca de las calorías. A menudo, la gente asume que para perder grasa, usted tiene que quemar más calorías de las que consume. Esto es verdad hasta cierto punto, pero no es el único factor en la pérdida de grasa corporal.
Si su cuerpo necesita 1500 calorías al día, el factor importante en esto es donde esas calorías están viniendo. Una manera simple de ver esto es:
Un Big Mac? contiene
Calorías 560 Proteínas 25
sobre Fat 30
Carbohidratos 46
Puede tener 2? Big Macs? un día y conseguir 1500 calorías, pero eso no quiere decir que va a perder grasa o ganar músculo. El culpable en este caso es la cantidad de calorías que se consumen en una sola sesión, el alto contenido de grasa combinado con los altos carbohidratos y las grasas trans
Una pechuga de pollo de cuatro onzas contiene:.
calorías 187 Proteínas 35
sobre Fat 4
carbohidratos 0
Una batata de cuatro onzas contiene: 132 calorías
proteína 2 sobre Fat 0
carbohidratos 31
Una pechuga de pollo de cuatro onza y harina de patata de cuatro onzas contiene: Calorías 319
proteína 3 sobre Fat 4
carbohidratos 31
La pechuga de pollo y harina de camote es utilizable, sano, y no contiene grasas trans. Implica carbohidratos de calidad que nutren el cuerpo. El contenido de grasa es bajo, lo que permite comer más hidratos de carbono sin efectos devastadores. Con porciones más pequeñas de calorías y macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas), la comida es mejor digerida y utilizada.
Si usted es culpable de la reducción de calorías que provienen de la comida sana y el aumento de cardio a más es en realidad ¿necesario? PARAR AHORA ! Mientras usted está comiendo alimentos saludables y naturales, el exceso de cardio va a hacer más daño que bien.
En el extremo opuesto del espectro, muchos tienen la impresión de que se necesita una gran cantidad de calorías para quemar grasa corporal . La última moda es comer más para acelerar el metabolismo. Sí, usted no necesita calorías en porciones pequeñas durante el día para acelerar el metabolismo, pero muchos van a los extremos. Si usted come más que su cuerpo puede utilizar, usted aumentará de peso, no importa qué forma las calorías viene en (procesados o natural).
Procesamiento de la Lowdown
Lo que muchos no se dan cuenta es que los alimentos procesados impiden la pérdida de grasa. Contienen nutrientes absolutamente cero y que, literalmente, el cuerpo tira de ellos. Los nutrientes son los que permiten a perder grasa y construir músculo.
Los productos alimenticios hechos por el hombre, como las comidas congeladas, puré de patatas enlatadas, carnes frías, etc. contener cargas, sodio, aditivos, saborizantes artificiales, conservantes, agentes colorantes, emulsionantes, edulcorantes, estabilizantes, nitritos, etc Su cuerpo no puede procesar o digerir estos elementos extranjeros.
la mayoría de los alimentos procesados que consume estancia en el estómago, ya que el cuerpo no es capaz de producir suficiente ácido clorhídrico (HCl) a la ruptura y retirarla. Simplemente sólo se sienta en el estómago y se acumula toxinas.
Una manera fácil de verlo es así? Si pones agua en el tanque de gasolina del automóvil que va a destruir los mecanismos de trabajo. Eso es exactamente lo que los alimentos procesados hace a su cuerpo en el largo plazo. Si bien es posible que no note sus efectos devastadores ahora, la próxima semana, o incluso el próximo año, le puedo asegurar que va siente sus efectos diez años en el camino.
las madres naturalezas Receta
Si usted quiere perder grasa, debe volver a lo básico. Si se puede cazar, recogerlo, recogerlo, o hacerlo crecer, se puede comer de forma segura dentro de lo razonable. Simplemente porque es el alimento natural no significa que las calorías no cuentan. El exceso de calorías en cualquier forma se pueden almacenar en forma de grasa.
Cardio, calorías y quemar grasa
Ahora que entendemos la raíz de las calorías, vamos a ver cómo cardio y calorías trabajar juntos en la quema de grasa corporal en exceso.
Si su dieta contiene una gran cantidad de alimentos procesados, usted puede apostar que necesita un buen poco de cardio para quemar las calorías pesados y grasas ocultas.
Si su dieta consiste en alimentos naturales, como los senos frescas pollo, pavo, cortes magros de carne, patatas, avena, una amplia gama de verduras sin almidón, no será necesario para matar a ti mismo con cardio. Su cuerpo es capaz de utilizar los alimentos naturales con facilidad, a su vez, aumentar el metabolismo de forma natural.
Si apila exceso de cardio en una dieta limpia de alimentos naturales prescritos para las necesidades de lo que su cuerpo, usted sólo destruyen su propia grasa los esfuerzos de pérdida. El exceso de ejercicio cardiovascular no es necesario si usted está comiendo correctamente. Cardio en un plan de alimentación natural es un método de copia de seguridad para ayudar en la pérdida de grasa, no es el factor de trabajo.
Lo que no funciona
"sana" alimentos procesados combinados con un exceso cardio
Lo que funciona
los alimentos naturales y un programa de cardio progresiva
Ahora, no espero que usted pueda hacer todos los cambios durante la noche, pero sí es necesario para trabajar en la reprogramación de su mente. Aprender y comprender que la comida natural es lo que su cuerpo está destinado a utilizar y que cualquier cosa hecha por el hombre puede detener e incluso destruir sus esfuerzos de pérdida de grasa.